Программа обучения рукопашному и ближнему бою корпуса морской пехоты США (Marine Corps Martial Arts Program, MCMAP) – единая система самообороны, принятая на вооружение в начале 2000-х, в настоящий момент является обязательной частью подготовки американских военнослужащих.
В приведённом далее тексте максимально сохранены форматирование американского первоисточника «MCRP 3-02B» и порядок изложения и содержание по состоянию на 2018-2019 годы.
По мере публикации новых глав и разделов в настоящее оглавление будут добавляться соответствующие ссылки.
Перевод и адаптация © Вадим Михайлов
Содержание
Программа боевых искусств корпуса морской пехоты
Глава 1. Введение
-
- Структура
- Система ранжирования по поясам
- Тестирование
- Инструктор боевых искусств
- Инструктор-тренер боевых искусств
- Тактика и техника
Глава 2. Пояс цвета “кофе с молоком” (tan)
- Раздел I: Основы программы боевых искусств корпуса морской пехоты
- Дистанции ближнего боя
- Зоны поражения противника
- Ударные части тела
- Основная боевая стойка
- Передвижение в стойке
- Раздел II: Удары руками
- Расслабление мышц
- Формирование кулака
- Вложение в удар массы тела
- Быстрый выход из удара
- Демонстрация противнику своих намерений
- Прямой удар «ближней» рукой
- Прямой удар «дальней» рукой
- Апперкот (удар снизу)
- Боковой удар-хук
- Работа в парах
- Раздел III: Самостраховка при падении
- Падение вперёд и назад
- Падение в сторону
- Кувырок вперёд
- Раздел IV: Техники штыкового боя
- Укол вперёд
- Горизонтальный удар прикладом
- Удар прикладом снизу вверх
- Удар прикладом «смэш»
- Порез-«слэш» штыком сверху вниз
- Отбив оружия противника
- Раздел V: Удары руками
- Основные принципы
- Удар типа «рука-молот»
- Тычок в глаза
- Удар локтем в вертикальной плоскости (вниз или вверх)
- Удар локтем вперёд в горизонтальной плоскости
- Работа в парах
- Раздел VI: Удары ногами
- Удар коленом снизу вверх…
- Прямой «футбольный» удар
- Круговой удар ногой (лоу-кик)
- Удар сверху вниз
- Работа в парах
- Раздел VII: Введение в удушающие приёмы
- Удушение сзади…
- Вариант выполнения
- Раздел VIII: Подсечки, подножки и выведение из равновесия
- Подсечка
- Работа в парах
- Раздел IX: Противодействие ударам
- Противодействие ударам
- Противодействие прямому удару «дальней» руки
- Противодействие прямому удару «дальней» ноги
- Раздел X: Противодействие удушениям и удержаниям
- Противодействие удушению сзади
- Противодействие захвату головы сзади
- Противодействие захвату сзади типа «медвежья хватка»
- Раздел XI: Воздействия на суставы
- Общие принципы техники выполнения
- Отвлекающие действия
- Болевые воздействия на суставы
- Воздействие на запястье
- Осаживание противника болевым на локоть
- Раздел XII: Противодействие захвату за оружие
- Техники противодействия захвату оружия
- Блокирование оружием
- Раздел XIII: Ножевой бой
- Принципы ножевого боя
- Порез в вертикальной плоскости
- Прямой удар
- Планы занятий первого этапа обучения (пояс цвета tan “кофе с молоком”)
- Тестирование. Образец бланка тестирования после обучения первого этапа
Глава 3. Серый пояс
- Раздел I: Штыковой бой
- Изготовка и сближение
- Передвижение
- Рывок на противника…
- Преодоление обороны противника и удар во время рывка…
- Раздел II: Удары руками
- Джеб в челюсть / удар основанием ладони
- Удар типа «рука-меч»
- Удар «рука-меч» изнутри наружу и снаружи внутрь
- Вертикальный удар «рука-меч»
- Удары локтем
- Удар локтем назад
- Удар локтем в вертикальной плоскости (сверху и снизу)
- Работа в парах
- Раздел III: Удары ногами
- Удар коленом вперёд
- Удар ногой в сторону
- Удар стопой сверху вниз
- Работа в парах
- Раздел IV: Удушения спереди
- Раздел V: Бросок через бедро
- Раздел VI: Противодействие ударам
- Противодействие прямому удара «ближней» руки
- Противодействие удару ноги
- Раздел VII: Противодействие удушениям и удержаниям
- Противодействие удушению спереди
- Противодействие захвату за шею спереди
- Противодействие «медвежьему» захвату
- Раздел VIII: Болевые воздействия на суставы
- Воздействие на сустав запястья
- Осаживание противника болевым на запястье и сковывание наручниками
- Болевое сопровождение
- Болевое сопровождение с осаживанием и сковыванием наручниками
- Раздел IX: Противодействие захватам за оружие
- Противник хватает оружие двумя руками (толчок)
- Противник хватает и вырывает оружие двумя руками (на месте)
- Противник хватает оружие двумя руками и пытается его вырвать (в движении)
- Противник хватает оружие сверху, противодействие с ударом
- Противник хватает оружие снизу, противодействие с ударом
- Раздел X: Техника ножевого боя
- Прямой удар…
- Прямой порез
- Обратный удар…
- Обратный порез
- Прихватывание противника…
- Раздел XI: Работа с подручными предметами
- Прямой тычковый удар
- Вертикальный удар
- Удар вперёд
- Обратный удар…
- Раздел XII: Борьба в партере
- Противодействие противнику, находящемуся сверху
- Противодействие противнику, находящемуся снизу
- Планы занятий второго этапа (серый пояс), занятие
- Тестирование. Образец бланка для тестирования после обучения второго этапа
Глава 4. Зелёный пояс
- Раздел I: Техника штыкового боя
- Основы
- Выполнение блока и удара по движущемуся противнику в движении
- Удар прикладом сбоку
- Раздел II: Удушения сбоку
- Раздел III: Бросок через плечо
- Раздел IV: Противодействие ударам
- Противодействие боковому удару руки
- Противодействие удару ноги
- Раздел V. Удары ногами
- Раздел VI: Болевые воздействия на суставы
- Болевой на запястье
- Обратный болевой на запястье с контролем локтя
- Техника болевого удержания
- Раздел VII: Техника ножевого боя
- Контрудар против удара сверху с контратакой
- Контрудар против удара спереди
- Раздел VIII: Работа с подручными средствами
- Блокирование удара сверху и контратака
- Блокирование удара спереди с контратакой
- Блокирование обратного удара и контратака
- Блокирование прямого укола с контратакой
- Раздел IX: Борьба в партере
- Рычаг руки в положении над противником
- Рычаг на руку в положении под противником
- Планы занятий третьего этапа (зелёный пояс), занятие
- Тестирование. Образец бланка для тестирования после обучения третьего этапа
Глава 5. Коричневый пояс
- Раздел I: Техника штыкового боя
- Бой один против двоих
- Бой двое против одного
- Бой двое на двое
- Раздел II: Борьба в партере
- Техники борьбы в партере
- Простой болевой на ногу
- Раздел III: Удушения в партере
- Удушение в партере сзади…
- Разновидность удушения сзади
- Удушение спереди
- Удушение сбоку
- Раздел IV: Бросок подсечкой в сторону
- Бросок подсечкой в сторону: противник вас толкает
- Бросок подсечкой в сторону: противник вас тянет
- Раздел V: Безоружный против вооружённого
- Разрыв с контратакой
- Рычаг руки спереди
- Обратный рычаг руки
- Рычаг руки с загибом
- Раздел VI: Противодействие захвату оружия противником
- Техника блокирования
- Рычаг на руку…
- Болевой на запястье
- Захват за оружие спереди — противодействие
- Захват за оружие сзади — противодействие
- Раздел VII: Обезоруживание, пистолет
- Противодействие: пистолет наставлен спереди
- Противодействие: пистолет наставлен сзади
- Раздел VIII: Техника ножевого боя
- Блок от удара на реверсе
- Блок от тычкового удара спереди
- Планы занятий четвёртого этапа (коричневый пояс)
- Тестирование. Образец бланка для тестирования после обучения четвёртого этапа
Глава 6. Чёрный пояс
- Раздел I: Техника штыкового боя
- Техника штыкового боя. Первый этап
- Техника штыкового боя. Второй этап
- Техника штыкового боя. Третий этап
- Основные ошибки
- Раздел II: Бросок через бедро
- Раздел III: Борьба в партере
- Скручивание головы противника из положения лёжа на спине
- Прямой рычаг руки из положения удержания за воротник
- Рычаг руки с загибом из положения удержания за воротник
- Раздел IV: Воздействие на суставы: осаживание скручиванием шеи
- Раздел V: Удушения
- Удушение «треугольник»
- Удушение «гильотина»
- Раздел VI: Рычаг колена
- Рычаг колена с переворотом
- Рычаг колена с приседом
- Раздел VII: Противодействие пистолету, направленному в голову
- Противодействие пистолету, направленному в голову двумя руками
- Противодействие пистолету, направленному в голову одной рукой
- Раздел VIII: Удары руками
- Удар-пощёчина
- Захват лица противника
- Раздел IX: Техника ножевого боя
- Боевая стойка с ножом в ведущей руке впереди
- Техники порезов
- Порез сверху вниз
- Порез вперёд
- Порез на реверсе
- Техники ударов и уколов
- Удар вперёд
- Удар спереди
- Удар на реверсе
- Техники работы обратным хватом ножа
- Порез прямо обратным хватом
- Порез обратным хватом на реверсе
- Удар спереди обратным хватом
- Удар на реверсе обратным хватом
- Раздел X: Подручные предметы в качестве оружия
- Удушение удавкой сзади
- Удушение удавкой-гарротой спереди
- Планы занятий пятого этапа (чёрный пояс), занятие
- Тестирование. Образец бланка для тестирования после обучения пятого этапа
- Приложение А. Техника безопасности на тренировках
Замечание: Все приёмы даны для стандартной правосторонней стойки. Для левосторонней стойки поменяйте описание техники зеркально. Для более профессионального освоения техник выполняйте их во время тренинга в обеих стойках (в «сильном» положении и в «слабом»). Для каждого приёма в описании даны меры предосторожности при его изучении.
Основы техники безопасности при изучении приёмов изложены в приложении A.
Читать дальше: Глава 1
Похожие записи
