Программа боевых искусств корпуса морской пехоты США. Глава 2: Пояс цвета “tan”

0
4226

Содержание статьи

Раздел II
Удары руками

Удары руками используются для того, чтобы ошеломить противника и чтобы вслед за ними выполнить последующие действия. Важно иметь ввиду, что до тех пор, пока мы не «поставили» технику удара, удары выполняются интуитивно. Поэтому важно специально тренировать удар для причинения противнику максимальных повреждений и чтобы самому не получить серьёзных травм.

Для безопасной техники постановки удара см. Приложение А части 1-4.

Расслабление мышц

Во время выполнения удара мышцы постоянно должны быть расслаблены. Природный рефлекс у человека – напрячь мышцы во время конфликта, но это ведёт к быстрому утомлению и уменьшает мощность удара. Тот, кто умеет наносить удар расслабленной рукой, генерирует бóльшую скорость, что приводит к бóльшей мощности.

Расслабление даёт скорость и улучшает время реакции. В момент касания кулаком цели сожмите кулак, чтобы не повредить свою кисть.

Формирование кулака

Удары наносятся обычным кулаком.

Во время формирования кулака сожмите пальцы в ладонь и поместите поверх них большой палец (см рис . 2-4). Не сжимайте кулаки сильно до начала нанесения удара. Это увеличит скорость удара и время вашей реакции.

Рис. 2-4. Формирование кулака.
Рис. 2-4. Формирование кулака.

Непосредственно перед касанием цели кулаком напрягите бьющую руку, чтобы предотвратить травму для себя и нанести максимальные повреждения противнику. Контакт кулака с целью должен выполняться костяшками указательного и среднего пальцев.

В момент касания кулаком цели ударная поверхность (костяшки указательного и среднего пальцев) должны быть на одной оси с запястьем и локтем (см рис. 2-5), в противном случае можно получить травму.

Рис. 2-5. Ударная поверхность кулака и постановка руки в момент удара.
Рис. 2-5. Ударная поверхность кулака и постановка руки в момент удара.

Вложение в удар массы тела

Для получения максимальной энергии удара в него необходимо вложить массу тела. Это выполняется следующим образом:

  • Поворотом таза и плеч во время удара.
  • Перенесением массы тела по линии атаки.
  • «Вложение» массы тела в противника. Массу можно вкладывать в противника начиная с плечевого пояса до нижних конечностей или в обратном порядке.

Быстрый выход из удара

После выполнения удара быстрое отдёргивание кулака не позволит противнику перехватить или блокировать его. Как только ваш кулак коснулся противника, быстро вернитесь в основную боевую стойку.

Быстрое возвращение руки позволит вам защититься от контратаки противника. Эта техника позволит вам принять положение для последующих действий, например для нанесения второго удара.

Демонстрация противнику своих намерений

Ваше намерение начать атаку может быть распознано противником по движению вашего тела. Обычно малоопытный боец раскрывает свои намерения перед ударом, отводя бьющую руку назад, изменяясь в лице, напрягая мышцы шеи или дёргаясь.

Даже такие незначительные движения сразу выдают начало атаки. Если противник – опытный боец, он успеет защититься или даже атаковать вас «в разрез». Если противник малоопытный, он может успеть свести вашу атаку к минимуму. Оставайтесь расслабленным – это поможет вам не показывать начало атаки.

Прямой удар «ближней» рукой

Прямой удар рукой выполняется простым разгибанием левой или правой руки вперёд. Как правило, этот удар является неожиданным для противника и позволяет проводить последующие приёмы. Прямой удар рукой скрывает ваше передвижение и позволяет сократить дистанцию с противником. Если это возможно, прямым ударом нужно стараться поразить уязвимые зоны.

Ударная поверхность

Ударная поверхность – костяшки указательного и среднего пальцев кулака.

Цели поражения противника

Доступные для поражения цели – нос, нижняя челюсть и горло.

Техника выполнения

  • Примите основную боевую стойку.
    Полностью расслабьте бьющую руку во время вращения корпуса. В момент удара не выпрямляйте руку в локте полностью, потому что так можно травмировать сустав.
  • «Дальней» рукой прикрывайте свою голову.
  • После удара быстро забирайте свою бьющую руку, вернитесь в боевую стойку.
  • Кулак движется вперёд и назад по одной прямой линии. Обычная ошибка – после удара опускать бьющую руку слишком низко, открываясь для контрудара.

См рис. 2-6.

Рис. 2-6. Прямой удар «ближней» рукой.
Рис. 2-6. Прямой удар «ближней» рукой.

Прямой удар «дальней» рукой

Прямой удар так же наносится «дальней» рукой. Это мощный удар, он позволяет нанести максимальные повреждения противнику. Энергия удара идёт из «дальней» ноги, которая передаёт вращение тазу и плечам.

Ударная поверхность

Ударная поверхность – костяшки указательного и среднего пальцев кулака.

Цели поражения противника

Доступные для поражения цели – нос, челюсть и горло.

Техника выполнения

  • Примите основную стойку.
  • Проверните таз и корпус в сторону противника, выбросите
    «дальнюю» руку вперёд ладонью вниз до почти полного выпрямления в локте.
  • Приподняв пятку задней ноги, перенесите массу тела на переднюю ногу.
  • Пятка задней ноги должна оторваться от земли.
  • Вторая рука должна прикрывать голову.
  • Контакт с противником выполняется костяшками двух пальцев кулака.
  • Быстро вернитесь в боевую стойку.
  • Кулак бьющей руки движется вперёд и назад по одной прямой. Частая ошибка – после удара опускать бьющую руку вниз и расслаблять её полностью. Это неверно, это открывает вас для контратаки.

См рис. 2-7.

Рис. 2-7. Прямой удар «дальней» рукой.
Рис. 2-7. Прямой удар «дальней» рукой.

Апперкот (удар снизу)

Апперкот – мощный удар, выполняемый вне поля зрения противника. Удар выполняется восходящим снизу вверх движением вдоль центра тела противника. Удар выполняется как завершающая часть связки, когда противник открыл свои уязвимые части тела. При точном попадании в нижнюю челюсть можно отправить противника в нокаут, повредить ему шею или защемить его язык его же зубами.

Ударная поверхность

Ударная поверхность – костяшки указательного и среднего пальцев.

Цели для поражения

Основные цели – нос, челюсть и горло.

Техника выполнения

  • Примите основную боевую стойку.
  • Разверните бьющую руку ладонью к себе. Бьющая рука должна быть в районе головы.
  • Энергия удара зарождается в ногах. Перенесите центр тяжести вниз, чуть согнув ноги.
  • Движение вверх начинается со «взрыва» ног, к которому подключаются таз и плечи, запускающие кулак в цель.
  • После нанесения удара быстро верните руку назад и примите боевую стойку.
  • Во время выполнения удара в челюсть кулак не должен опускаться ниже уровня груди противника и подниматься выше уровня его головы. Частая ошибка – в начальной фазе удара опускать руку до уровня пояса. Мощь удара исходит из ног. Эта энергия передаётся из нижней части тела.

См рис. 2-8.

Рис. 2-8. Апперкот.
Рис. 2-8. Апперкот.

Боковой удар-хук

Хук – мощный удар, выполняемый на короткой дистанции, и он как правило завершает предварительные действия.

Ударная поверхность

Ударная поверхность – костяшки указательного и среднего пальцев.

Цели поражения

При попадании в висок или в челюсть хук может нанести серьёзный урон противнику и даже вызвать перелом шеи. При попадании в корпус противника у него может сбиться дыхание, возникнуть короткая остановка дыхания и даже перелом рёбер.

Техника выполнения

  • Примите основную боевую стойку.
  • Разверните кулак дальней бьющей руки ладонью параллельно земле.
  • Энергия удара переходит от одной стороны тела к другой, начиная от ног и переходя во вращение таза и плеч. Вращение тела запускает кулак к цели, удар выполняется двумя костяшками, при этом вторая рука прикрывает голову.
  • Быстро верните руку в боевую стойку.
  • Основная ошибка: полное выпрямление бьющей руки с проносом кулака,
    «проваливание» в конце удара. Энергия удара рождается из ног и вращения таза и плеч.

См рис. 2-9.

Рис. 2-9. Боковой удар-хук.
Рис. 2-9. Боковой удар-хук.

Работа в парах

Во время постановки ударов по «лапам» партнёр должен держать «лапу» как можно ближе к своему телу, иначе возможны суставов рук. «Подушку» или «лапу» нужно держать по центру тела.

Прямой удар «дальней» рукой

«Подушку» нужно держать одной рукой в районе её центра, а второй рукой за верхнюю часть, прикрывая свою голову, как показано на рис. 2-10. Партнёр, держащий «подушку», должен стоять в боевой стойке прямо перед бьющим.

Рис. 2-10 Прямой удар «дальней» рукой.
Рис. 2-10 Прямой удар «дальней» рукой.

Апперкот

«Подушку» нужно держать одной рукой в районе её центра, а второй рукой за верхнюю часть. Партнёр с «лапой» («подушкой») придерживает верх «лапы» так, чтобы кулак при апперкоте входил в удар под прямым углом к поверхности удара (см рис. 2-11).

Хук

«Лапа» удерживается так же, как в предыдущих случаях для прямых ударов ближней и дальней рукой. Разница лишь в том, что партнёр с «лапой» находится под углом 90 градусов к направлению удара (см. рис. 2-11).

Рис. 2-11. Апперкот и боковой удар.
Рис. 2-11. Апперкот и боковой удар.

Дальше – Раздел III: Самостраховка при падениях

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите ваш комментарий!
Ваше Имя
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.