Программа боевых искусств корпуса морской пехоты США. Глава 3: Серый пояс

0
2837

Содержание статьи

Раздел III
Удары ногами

Задача ударов ногами – остановить атаку противника или открыть его защиту для проведения собственной атаки. Удары ногами – это такие как «футбольные» удары, удары коленями и ступнёй сверху вниз. Основные цели – нижние конечности, пах, и все части тела противника, находящиеся в данный момент ниже уровня вашего пояса.

Не выполняйте удары ногами по верхнему уровню противника, потому что это лишает вас равновесия и делает более уязвимым для контратаки. Такие удары, как удар коленом вперёд, удар сбоку и удар ступнёй сверху вниз можно выполнять как «ближней», так и «дальней» ногой. Удары дальней ногой более мощные, потому что в них вкладывается вращение бедра. С другой стороны, дальняя нога находится дальше от противника, что даёт ему дополнительное время на реакцию.

Для безопасной отработки см. Приложение А разделы 1, 2, 3 и 4.

Удар коленом вперёд

Колени – отличное оружие при захвате или на близкой дистанции.

Ударная поверхность

Ударная поверхность — передняя часть ноги на пару дюймов (5-6 см) выше коленного сустава. Если вы прижаты к противнику бёдром, то как альтернативный вариант можно наносить удар внутренней частью колена.

Зоны поражения

Если противник стоит прямо, то можно поражать его внутреннюю и внешнюю части бедра.

Техника выполнения

  • В основной боевой стойке схватите противника за шею или двумя руками, но не переплетая пальцы. Если вы переплетёте свои пальцы между собой, то противник может сжать руками ваш захват и сломать их.
  • Нагните противника вперёд, одновременно направляя колено вперёд-вверх в противника. Наклон противника и подача вашей ноги вперёд придаёт удару энергию. Удар выполняется с проносом ноги внутрь цели, наносится местом на пару дюймов (5-7 см) выше коленной чашечки.
  • Вернитесь в боевую стойку.

См. рис. 3-14.

Рис. 3-14. Удар коленом вперёд-вверх.
Рис. 3-14. Удар коленом вперёд-вверх.

Удар ногой в сторону

Удар в сторону наносится по противнику, стоящему сбоку от вас.

Ударная поверхность

Ударная поверхность – внешняя часть подошвы обуви.

Зоны поражения

Зоны поражения – колено противника.

Техника выполнения

  • Находясь в основной боевой стойке посмотрите направо и поднимите колено правой ноги на уровень поясницы. Выпрямите правую ногу, нанося ею удар по противнику.
  • Для сохранения равновесия вес тела нужно перенести на левую ногу.
  • Удар нужно выполнять проносом ступни сквозь цель.
  • Быстро вернитесь в боевую стойку.

См. рис. 3-15.

Рис. 3-15. Удар ногой в сторону.
Рис. 3-15. Удар ногой в сторону.

Удар стопой сверху вниз

Удар ногой сверху вниз наносится по противнику, лежащему на земле, в то время как вы находитесь в боевой стойке.

Ударная поверхность

Ударная поверхность – пятка ноги.

Зоны поражения корпуса

Основная зона поражения – голова противника.

Техника выполнения

  • В боевой стойке поднимите правое колено, сохраняя ногу чуть согнутой.
  • Для сохранения равновесия перенесите вес тела на левую ногу. Чем выше поднята бьющая нога – тем мощнее будет удар, однако при этом труднее сохранять равновесие.
  • Энергично ударьте противника пяткой и при этом чуть присядьте на опорную ногу для вкладывания в удар массы тела.
  • В момент удара сохраняйте бьющую ногу чуть согнутой во избежание растяжения. В то же время левая опорная нога тоже чуть согнута, чтобы в удар вкладывался вес тела.
  • Вернитесь в основную боевую стойку.

См рис.3-16.

Рис. 3-16. Удар ногой сверху вниз.
Рис. 3-16. Удар ногой сверху вниз.

Работа в парах

Удар коленом

«Подушку» необходимо удерживать одной рукой за центральную лямку, а второй – за верх, как показано на рис. 3-17.

Во избежание травм рук удерживайте «подушку» вплотную к телу. Удерживайте «подушку» не слишком высоко, на уровне основной цели для удара.

Рис. 3-17. Удар коленом.
Рис. 3-17. Удар коленом.

Удар в сторону

«Подушку» придерживайте рукой за верхнюю лямку. «Подушка» находится на обратной стороне ноги партнёра так, чтобы при ударе по ней можно было согнуть колено. Во время отработки нельзя наносить удар в колено партнёра – только в «подушку», см. рис. 3-18.

Рис. 3-18. Удар в сторону.
Рис. 3-18. Удар в сторону.

Дальше — Раздел IV: Удушения спереди

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите ваш комментарий!
Ваше Имя