Table of Contents
Раздел III
Удары ногами
Задача ударов ногами – остановить атаку противника или открыть его защиту для проведения собственной атаки. Удары ногами – это такие как «футбольные» удары, удары коленями и ступнёй сверху вниз. Основные цели – нижние конечности, пах, и все части тела противника, находящиеся в данный момент ниже уровня вашего пояса.
Не выполняйте удары ногами по верхнему уровню противника, потому что это лишает вас равновесия и делает более уязвимым для контратаки. Такие удары, как удар коленом вперёд, удар сбоку и удар ступнёй сверху вниз можно выполнять как «ближней», так и «дальней» ногой. Удары дальней ногой более мощные, потому что в них вкладывается вращение бедра. С другой стороны, дальняя нога находится дальше от противника, что даёт ему дополнительное время на реакцию.
Для безопасной отработки см. Приложение А разделы 1, 2, 3 и 4.
Удар коленом вперёд
Колени – отличное оружие при захвате или на близкой дистанции.
Ударная поверхность
Ударная поверхность — передняя часть ноги на пару дюймов (5-6 см) выше коленного сустава. Если вы прижаты к противнику бёдром, то как альтернативный вариант можно наносить удар внутренней частью колена.
Зоны поражения
Если противник стоит прямо, то можно поражать его внутреннюю и внешнюю части бедра.
Техника выполнения
- В основной боевой стойке схватите противника за шею или снаряжение двумя руками, но не переплетая пальцы. Если вы переплетёте свои пальцы между собой, то противник может сжать руками ваш захват и сломать их.
- Нагните противника вперёд, одновременно направляя колено вперёд-вверх в противника. Наклон противника и подача вашей ноги вперёд придаёт удару энергию. Удар выполняется с проносом ноги внутрь цели, наносится местом на пару дюймов (5-7 см) выше коленной чашечки.
- Вернитесь в боевую стойку.
См. рис. 3-14.
Удар ногой в сторону
Удар в сторону наносится по противнику, стоящему сбоку от вас.
Ударная поверхность
Ударная поверхность – внешняя часть подошвы обуви.
Зоны поражения
Зоны поражения – колено противника.
Техника выполнения
- Находясь в основной боевой стойке посмотрите направо и поднимите колено правой ноги на уровень поясницы. Выпрямите правую ногу, нанося ею удар по противнику.
- Для сохранения равновесия вес тела нужно перенести на левую ногу.
- Удар нужно выполнять проносом ступни сквозь цель.
- Быстро вернитесь в боевую стойку.
См. рис. 3-15.
Удар стопой сверху вниз
Удар ногой сверху вниз наносится по противнику, лежащему на земле, в то время как вы находитесь в боевой стойке.
Ударная поверхность
Ударная поверхность – пятка ноги.
Зоны поражения корпуса
Основная зона поражения – голова противника.
Техника выполнения
- В боевой стойке поднимите правое колено, сохраняя ногу чуть согнутой.
- Для сохранения равновесия перенесите вес тела на левую ногу. Чем выше поднята бьющая нога – тем мощнее будет удар, однако при этом труднее сохранять равновесие.
- Энергично ударьте противника пяткой и при этом чуть присядьте на опорную ногу для вкладывания в удар массы тела.
- В момент удара сохраняйте бьющую ногу чуть согнутой во избежание растяжения. В то же время левая опорная нога тоже чуть согнута, чтобы в удар вкладывался вес тела.
- Вернитесь в основную боевую стойку.
См рис.3-16.
Работа в парах
Удар коленом
«Подушку» необходимо удерживать одной рукой за центральную лямку, а второй – за верх, как показано на рис. 3-17.
Во избежание травм рук удерживайте «подушку» вплотную к телу. Удерживайте «подушку» не слишком высоко, на уровне основной цели для удара.
Удар в сторону
«Подушку» придерживайте рукой за верхнюю лямку. «Подушка» находится на обратной стороне ноги партнёра так, чтобы при ударе по ней можно было согнуть колено. Во время отработки нельзя наносить удар в колено партнёра – только в «подушку», см. рис. 3-18.
Дальше — Раздел IV: Удушения спереди
