Тема армейского фитнеса для многих является довольно темной. Ведь, с одной стороны, все прекрасно понимают, что на войне идет борьба между жизнью и смертью, а значит – крайне важен результат. И для его достижения нужно приложить немало сил и трудов во время подготовки. Ведь так? Но, на самом деле, такой подход никогда не работал и, говоря с физиологической точки зрения, никогда и не будет работать. Многие настаивают на данном мнении лишь исходя из некорректного восприятия собственных физических возможностей. Например, пробежать милю всего за 7 минут звучит весьма достойно для любого молодого человека. Но, стоит лишь упомянуть, что самым медленным результатом на этой дистанции для того, чтобы вас приняли в команду девушек-юниоров, является 6 минут 30 секунд. А значит, вы в нее не попадете, не говоря уже о возможности победы. И этот факт, безусловно, может быть сильным ударом по эго для любого 20-ти летнего юноши.
В современном обществе мы просто окружены всевозможными цифровыми критериями и тактическими сообществами людей, имеющих категорически ложное представление о возможностях человека. В интернете полно сведений о рекордах и достижениях в области кроссфита, пауэрлифтинга и других дисциплин. Но никто не говорит о том, какой процент из общего числа населения способен достичь подобных результатов. В качестве примера — около 20% участников курсов и треннингов по начальной военной подготовке получают травмы или обнаруживают у себя серьезные проблемы со здоровьем, из-за которых оказываются списанными и отправляются домой. Конечно, среди действующих военных этот процент заметно ниже, но он тоже имеет место быть (с попаданием в госпиталь, лечением и последующим возвращением в войска). У проходящих индивидуальные курсы отбора эти показатели чуть ниже. А вот больше всех страдают действующие военные специалисты высокого ранга из различных сфер. Несмотря на то, что в их задачи на поле боя не входит бег с оружием и преодоление полосы препятствий, им, как и всем остальным военнослужащим, приходится проходить периодический отбор и сдачи нормативов. В результате, часть из них остается в войсках (но со сломанным здоровьем), а другая часть списывается и отправляется домой (с разбитыми мечтами и карьерой).
И правда, на самом деле, заключается в том, что из нескольких тысяч всего несколько человек (включая специалистов по военным тренировкам) действительно разбираются в особенностях физической подготовки, исходя из реальных возможностей организма человека. А все остальные просто пытаются тренироваться по максимуму, в результате сталкиваясь с постоянными провалами. Для начала они считают, почему бы не перейти на более сложный уровень подготовки, а перейдя на него – задумываются о том, для чего вообще это было нужно… Причем, практически каждый участник подобных занятий мыслит по одному и тому же принципу, но не задумывается о своем реальном физическом состоянии.
Если же говорить в общем, то в современном мире армейской физподготовки есть две основные проблемы, решить которые пока не удается, а именно:
- никто, включая инструкторов, не разбирается в том, как правильно перевести людей со среднего на высокий уровень подготовки, не причинив вреда их организму;
- каждый из участников тренировок применяет некорректные модели оценки собственного уровня подготовки.
Про первую проблему написано немало книг, а потому говорить про нее сегодня мы не будем. Лучше оценим проблему номер два.
Решив связать свою жизнь с армией, многие новобранцы представляют себя чем-то средним между Рэмбо и Джейсоном Борном. Но на деле, лишь пара человек из них имеет достаточную базовую подготовку для прохождения теста на пригодность. И, дело здесь, к сожалению, в большой необъективности самого теста. Он построен на совокупности занятий бегом и гимнастикой, причем последняя включает в себя группы упражнений в виде приседаний, подтягиваний и отжиманий. То есть тех навыков, которые в 99% случаев не пригодятся на современном поле боя. По этой причине, к сдаче теста, в подавляющем большинстве случаев, все военнослужащие подходят более, чем формально. Еще больше причиной ненависти к сдаче данных нормативов является то, что от них зависит вся будущая карьера, что является и психологически негативным фактором. И именно он заставляет новобранцев бежать в ближайший спортзал или тренажерку. Ведь социальное мнение уже давно навязывает стереотип, что каждый настоящий военный должен представлять собой или фитнес-модель или крутого бодибилдера. Но на деле не важно, какую дисциплину он выберет — гимнастику, тяжелую атлетику, фитнес, пауэрлифтинг или что-то другое. Конечно, у него могут быть временные успехи в своей дисциплине или даже общий физический подъем, он может сбросить лишний вес или даже полюбить тренировки. Но, при сдаче армейского теста его результат не изменятся существенно, а значит – вся подготовка и траты времени пройдут впустую.
Исключением из этого правила будет являться лишь пара физически слабых человек. Их часто можно встретить на показных тренировках сотрудников специальных операций и в других подобных местах. Такие новобранцы не ходят в какой-то один зал – они записываются сразу на все, что только можно — на бег, плавание, триатлон, ходят во всевозможные качалки и пытаются тренироваться до реального максимума. И, зачастую, они не только с легкостью сдают армейский тест для новобранцев, но и с успехом выполняют нормативы для продвинутых бойцов, проходя испытание за испытанием словно терминаторы. И да, для всех остальных (которые, часто, превосходят их в габаритах и силе) это является настоящим парадоксом. И, к огромному сожалению, последние вместо того, чтобы проанализировать причины подобных успехов, просто удваивают или утраивают нагрузки на себя все в том же единственном спортзале. И это является самым худшим решением проблемы из возможных. Но, в чем же заключается успех тех аутсайдеров, которые становятся терминаторами? Ответ довольно прост. В отличие от остальных последователей современного фитнеса, они тренируют не отдельные группы мышц, а развивают свое тело, как настоящие атлеты.
Чтобы разобраться в вопросе более серьезно, достаточно взглянуть на подавляющее большинство современных любителей фитнеса. И здесь все просто – их проблема заключается в особом устройстве организма. Ведь вся выполняемая подготовка, в не зависимости от уровня нагрузок, комбинируется с различными диетами. Такой подход обеспечивает достаточно здоровую и спокойную жизнь, но требует постоянства и наличия соответствующей поддержки со стороны семьи и окружающих. При этом, подобная подготовка не дает каких-то особых бонусов для достижения спортивных или рабочих успехов. Конечно, это большой плюс – иметь здоровое тело и накачанные мышцы. Однако, они никак не могут повлиять на отличные результаты в трудовом процессе или на поле боя, ведь результативность этих процессов произрастает не из спортивного зала, а из постоянной практики именно в тех навыках, которые для них необходимы. И только построенные с учетом индивидуальных слабых сторон каждого человека занятия способны вырастить из него реального специалиста. Стоит лишь отметить, что единственные атлеты, достигающие высокого уровня, и выходящие из тренажерок – это бодибилдеры, пауэрлифтеры и Олимпийский тяжелоатлеты. И если вы хотите быть одним из них – то вам именно туда. Но, если вы хотите быть воином, то и тренироваться нужно как воину, но никак иначе.
Но вернемся к текущей ситуации в войсках. Очень грустно наблюдать тенденцию, когда кто-то просто придумывает тесты, и все остальные сразу же начинаются тренироваться под их проходные параметры. Ведь именно по этой причине (а именно – после введения теста на пригодность) все военнослужащие армии США стали начинать свой день не с чего-то другого, а с приседаний, отжиманий и подтягиваний. И началось все это в 60-х годах, с момента массового допуска женщин на военную службу. Тогда армейские эксперты столкнулись с тем, что было сложно найти достаточное количество кандидаток, обладавших хорошей физической формой и способных успешно проходить военную службу. А большие затраты на тренировки потенциальных боевых единиц, не способных в дальнейшем выполнять тактические задачи, были явно не нужны государству. И решением этого и стала сдача теста на профессиональную пригодность к военной службы. И, на первый взгляд, оно казалось всем удачным.
Но, внутренняя проблема такого решения крылась гораздо глубже. Ведь, вместо того, чтобы выявлять среди кандидатов и кандидаток наиболее способных к различным военным дисциплинам, их всех просто отсеивали на основании текущей физической подготовки. Кроме того, еще одной проблемой стали заниженные стандарты для женщин, действующие и по сей день. Но, как оказалось, причина подобного решения заключалась не в их худшем развитии по сравнению с мужчинами, а в том, что общий процент женщин, желающих связать свою жизнь с армией и развитых физически, был невелик. И сейчас эта проблема остается не менее актуальной (но, это уже тема для отдельного разговора). Возвращаясь же к тестам, для многих должно было быть сразу очевидным, что на практике подобное новшество не может помочь практически никому – ни новобранцам, ни специалистам, ведущим отбор. Но, несмотря на это, практически сразу после введения теста были внесены изменения и в общие курсы физической подготовки, которые подстраивались не под особенности человека и реальные условия боя, а исключительно под сдачу нормативов. И, пожалуй, уже всем давно пора понять, что старые методы слишком устарели для использования новыми поколениями бойцов.
Немаловажно упомянуть и то, что с каждым годом физическая нагрузка на солдат в боевых условиях возрастает. И это несмотря на наличие механизации во всех военных отраслях. Чем технологичнее становится армия, тем больше военнослужащим приходится таскать в своих рюкзаках и сумках. И это, безусловно, негативно влияет на каждого. Достаточно лишь представить себе тот факт, что среднее количество ранений, получаемых солдатами во время учений, составляет 250% (то есть 2,5 травмы в год на каждого). Спрашивается, как такое возможно в мирное время? Ведь, тренировки должны быть направлены на развитие боевого потенциала солдата и увеличение его успешности на поле боя. Как они могут быть сопряжены с увечьями и травмами? Ответ очень простой – из-за неправильного подходя к подготовке, причина которой кроется в абсолютно некорректных стандартах и нормативах.
Так, тест на физподготовку должен оставаться тестом, не переходя эту границу и не становясь стандартом. И принимать решение о непригодности для продолжения несения службы конкретного солдата или офицера должен лишь его непосредственный командир, но никак не комиссия, оценивающая спортивные достижения. И, как было сказано в самом начале, военные не должны быть атлетами, но они должны тренироваться как атлеты широкого профиля. И причина этого довольно проста. В своей жизни военнослужащим приходиться сталкиваться с различными задачами, в случае успешного решения которых они получат приз. Только, в отличие от спортивных соревнований, призом этим будет не кубок, а их страна и собственная жизнь. И, чтобы быть как можно мультизадачнее, нужно тренироваться наиболее разносторонне, а не развивать единственную группу мышц. И, заканчивая разговор о стандартах, нельзя не упомянуть о том, что для зачисления в баскетбольную лигу будущие игроки должны иметь рост не менее 182 см, что сразу отсеивает потенциально успешных баскетболистов, но имеющих недостаточный рост. Это еще раз явно показывает, что отсеивание людей по стандартам является большой глупостью.
Подводя итог разговора, следует сказать о том, каким же образом должны строиться грамотные тренировки и каким образом должен осуществляться отбор. И здесь следует вернуться к слову фитнес, рассматривая его в правильном ключе. Так, человек, проходящий тесты, должен не только иметь возможность действительно пройти их, но и сохранить при этом свое хорошее физическое состояние. В качестве примера можно привести следующее. Стандартом для сотрудников USAF Pararescue является бег на 6 миль за 42 минуты или менее. Это значит, что бежать надо со скоростью не меньше, чем 1 миля за 7 минут. Но, если вы пробежите это расстояние за указанное время или даже быстрее, а на финише ваше сердцебиение будет зашкаливать за 175 ударов в минуту, то по очевидным причинам вы не подходите. И время здесь отходит на задний план. Ведь ваш организм расходовал энергию из гликолитической энергетической системы, что не является нормальным при условии его хорошего состояния и допустимой для именно него нагрузки. Но, если вы уложились в указанное время, а ваш пульс не превышает 150 ударов в минуту, значит ваша энергия затрачивалась из аэробной системы. Это указывает на то, что нагрузка на организм была небольшой, и вы восстановитесь после бега очень скоро. И разница между этими двумя результатами при одинаковом времени, затраченном на сдачу норматива, просто огромна. А это значит, что и отборочные тесты и последующую физическую подготовку следует проводить исключительно с учетом индивидуальных возможностей. Ведь, только так можно избежать вреда для здоровья и, одновременно, обеспечить по-настоящему высокий уровень боеспособности для каждого солдата.
Оригинальная статья —
