Советы бойца спецназа: Будь сильным! Сильных сложнее убить!

2
365

Снова и снова я (Аарон, автор текста, находится на действительной службе в ССО США — прим.ред.) слышу от собеседников вопрос — «что ты делаешь в плане подготовки к боевым действиям?» Обычно я отвечаю что-то о металлизации половых органов, поедании свинины в оптовых объёмах, и стрельбе гвоздями из глаз. Как правило, это производит впечатление на людей.

После этой шутки, которая сопровождает буквально каждое знакомство со мной, я даю им другой ответ, который, похоже, их разочаровывает:

«Я стараюсь стать как можно сильнее. Всё время. Я просто хочу быть самым сильным парнем в округе. Это моя цель номер один. И только потом уже всякие аэробные тренировки и подвижность.»

На самом деле, так и есть.

Если есть желание, можно углубиться в пространные психологические дискуссии о том, как сильных людей меньше напрягают по сравнению со слабыми. Есть множество примеров, я даже утруждаться не стану их коряво цитировать или пересказывать их выводы.

Хотите поумничать и поболтать о цикле Кребса? Хотите привести тесты на силу хвата, созданные людьми, которые сами не тренируются, но теоретически выводят лучшее упражнение для укрепления мышечных волокон? Крутая фигня, но я в этом не силён. Смысл в том, что я могу сколько угодно топать и орать, пока не посинею, но это не имеет значения. Я могу только рассказать о том, что видел сам, и что, по моему мнению, эффективно.

Имеет значение факт: более сильный практически всегда побеждает. Это не притча, и Голиаф одержит верх в реальной жизни, детки. Огромный монстр 30 лет уделает молодого резвого бычка чаще, чем наоборот.

15 Апреля 2016. Капитан Джейсон Парсон из медицинской службы армии США, выполняет упражнение в рамках трёхдневного соревнования на звание Лучшего Рейнджера, в котором проверяются физические, ментальные и психические возможности участников.
15 Апреля 2016. Капитан Джейсон Парсон из медицинской службы армии США, выполняет упражнение в рамках трёхдневного соревнования на звание Лучшего Рейнджера, в котором проверяются физические, ментальные и психические возможности участников.

После освещения того, что я делаю для подготовки, разговор продолжается. Дальше звучит: «каков типичный спецназовец?» Ну, это могу сказать. Я видел, как огромные стокилограммовые здоровяки сдавались, плакали и проигрывали. Я видел, как щуплые семидесятикилограммовые заморыши упирались рогом и тащили на себе этих здоровяков. Есть одна общая черта среди тех, кто справляется, отличающая их от тех, кто терпит неудачу, причём строго в физическом плане. Эта общая черта — сила.

Повсеместно есть мужчины и женщины, которые проходят жёсткий отбор и превосходят своих сослуживцев, попросту говоря, являются сильнее. Я не сказал «крупнее», я сказал — сильнее. Сильнее во всех вопросах, сильнее в общем. Сможете ли вы нацепить на себя броню и снарягу, весом в треть своего организма, а потом нести своего товарища четыре сотни метров бегом? Нет? Ну что же, тогда ваше время на марафонской дистанции меня не интересует.

«Ну, хорошо. Опиши своего идеального напарника» — обычно просят следом. Вообще-то странно, что меня просят рассказать о партнёре мечты,причём о парне.

В любом случае, мне подавайте парня весом 80-90 килограмм, который может делать приседы, тянуть и жать штангу близко к «общепринятым» стандартам силовых возможностей. Добавьте в его режим аэробные нагрузки — предпочтительно, спринт. Время от времени, не подвергая опасности здоровье, заставляйте его тренироваться дольше, чем 40 минут. Каждая тренировка должна приближать его к цели — подвижность, гибкость, мощность, взрывная сила, укрепление связок. Если комплекс упражнений не развивает этих качеств, то не делайте его.

7 июля 2016. Финальный этап подготовки флоридской фазы в рейнджерской школе. Команда соискателей рейнджеровского звания должна дотащить до воды десантную лодку, чтобы в ней добраться до базы.
7 июля 2016. Финальный этап подготовки флоридской фазы в рейнджерской школе. Команда соискателей рейнджеровского звания должна дотащить до воды десантную лодку, чтобы в ней добраться до базы.

Сила — приоритет номер один. Сердечно-сосудистое и сердечно-дыхательное развитие на втором месте, вместе с подвижностью и укреплением сочленений. Всё остальное — эстетика, модные идеи, и всякое прочитанное в журналах про ваш пресс — отбросить. Давайте не заморачиваться на внешности, пока не войдём в 10% лучших в своей весовой категории.

Затем я слышу вопрос из мира энтузиастов здорового образа жизни: «НОНОНО что насчёт функциональной силы? Большие парни не всегда выносливые. Какая разница, сколько я жму в зале, если в случае нужды у меня сбоит пульс и слабый пресс, и ляляля.»

Буду объяснять как можно доступнее. Быть в целом сильнее, сильнее как целый индивид, значит иметь «функциональные возможности». Мне побоку, что мой напарник не может провернуть затейливый трюк типа двойных прыжков со скакалкой, отжиманий в стойке на руках или силовых выходов на турничке. Почему? А можете вы привести реальную задачу, в которой ваш двойной прыжок применим? Позвольте напомнить, о «кардио» мы уже позаботились. Двойные прыжки со скакалкой — это почти бесполезный трюк, нужный только для зала.

Если вы не можете утащить меня в полном снаряжении — а мой взлётный вес под 120 кило — тогда вы бесполезны, и места в команде вам нет. Извините, это реальность. И вы ей не соответствуете. Мне не интересно, что вы можете взять вес, равный половине вашего, и поднять его с земли над головой прям ваще быстро. Как быстро вы можете поднять
вес, равный 140% вашего, на плечо, и пробежать с ним сто метров к укрытию? Ой, не можете? Ну тогда хватит рассуждать про весь этот «функциональный тренинг» в подтверждение вашей точки зрения, применительно к условиям боевых действий. Или найдите научные исследования, доказывающие вашу позицию. И да, их не существует.

Тренировка с напарником. К счастью, тащить друг друга нужно по-очереди.
Тренировка с напарником. К счастью, тащить друг друга нужно по-очереди.

Я хочу разложить это максимально подробно. По моему опыту, в вооружённых силах вообще и в ССО в частности, более сильных людей труднее убить. Могу это утверждать по опыту из первых, из вторых и из третьих рук. Если вы на 80% сосредоточите свои усилия на том, чтобы стать как можно сильнее, вы станете более полезным, протянете дольше, и скорее всего придёте к успеху.

Сравнивая это с рукопашным боем — хорошие бойцы хотят быть в драке сильнее. Спросите опытного бойца, каково биться с тем, кто вправду сильнее его. Это нервирует. Поэтому лучшие бойцы развивают свою силу.

Наконец, я использую аналогию: вы всегда можете глубже вдохнуть и качнуть в лёгкие чуть больше воздуха. В горячке боя настоящий воин всегда сможет сделать ещё два шага, ещё перебежку. Такое бывает. Но сила? Вы не можете просто взять на 50 кило больше, когда понадобится. Если вы не можете поднять и 130 килограмм, а вам нужно тащить 160 —
давайте, поднатужьтесь. Ваши двойные прыжки со скакалкой вам не помогут.

И если вы тренировались просто убегать, вместо того, чтобы остаться и закончить бой, ну, что же побег — это всё, что у вас есть. Однако мы занимаемся другими вещами.

2 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here