Полоса препятствий, принципы её создания и использования

0
825

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ,
принципы её создания и использования

Стали ноги мои как брёвна,
Стали руки мои как ноги…
— В.С.Высоцкий

Хорошая физическая форма – это не только залог здоровья, но и важнейшая составляющая в концепции выживания. Вы можете играть в гольф в компании олигархов или закручиваться в узел в окружении йогов, в любом случае всякая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Можно накачать на себе горы мышц используя, допустим, «тактическое» бревно, но всё же при подготовке выживальщика силовые упражнения в чистом виде или бег носят вспомогательный характер.

Оптимальный набор физической активности должен включать в себя:

  • походную подготовку – например, по методикам британцев из SAS;
  • боевое плавание;
  • прикладные единоборства смешанного типа, в том числе работу с ножом / против ножа и с палкой / против палки – как вариант по американской системе МСМАР;
    военно-спортивные дисциплины, среди которых преодоление полосы препятствий, о чём и пойдёт речь далее.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day ClubИсторическая справка

Первые мысли использовать специальную полосу препятствий для подготовки солдат появились в трудах военных теоретиков ещё два века назад в эпоху наполеоновских войн, но эти идеи начали оформляться в дереве и металле силами спортсменов-энтузиастов лишь в 1913 году во Франции в городе Реймс. В первую мировую войну реймская полоса препятствий (точнее, её зародыш) была разрушена и до наших дней дошла лишь в фотографии.

Армейская полоса препятствий в нынешнем виде впервые была построена в 1947 году в городе Фрайбург, Германия, во французской зоне оккупации для тренировки французских военнослужащих. Тогда же на ней состоялись первые командные соревнования между бойцами из Франции и Голландии.

С 1950-х полоса препятствий стала одним из видов физической подготовки военнослужащих всех армий мира. В последние годы занятия на полосе препятствий становятся всё более популярны среди гражданских, и даже перекочевали в мир шоу-бизнеса – например, в виде телепроекта «Русский (американский, японский и т.д.) ниндзя».

Полоса препятствий морской пехоты США

В армиях разных стран полосы препятствий различаются, но мы разберём, что такое полоса препятствий морской пехоты США, какие навыки она должна развивать и какие объекты для этого предусмотрены.

Концепция стандартной полосы препятствий морской пехоты США разработана в 1990-е годы, а первая из них построена по новым требованиям летом 1999 года. Руководство (устав) по физической подготовке MCRP 3-02A американской морской пехоты гласит, что оптимальная полоса препятствий проектируется с таким расчётом, чтобы у военнослужащего развивались следующие способности:

Бег по пересечённой местности короткими перебежками с ускорениями. Кроме вводных занятий, на которых инструкторы показывают и объясняют технику преодоления препятствий, все передвижения по площадке полосы выполняются бегом (иногда ползком) с максимальной скоростью.

Прыжки, запрыгивания на препятствие и спрыгивание с него. Препятствия имитируют прыжки через канавы, запрыгивания на возвышения и спрыгивание с них (см рис. 1 А, В, С.)

Прыжки, запрыгивания на препятствие и спрыгивание с него
Рисунок 1.

В качестве «тренажёров» используются канавы, траншеи, помосты для спрыгивания с них, барьеры на уровне колена. См рис. 2

В качестве «тренажёров» используются канавы, траншеи, помосты для спрыгивания с них, барьеры на уровне колена
Рисунок 2.

Уклоны и быстрая смена направления движения. Имитация быстрых обходов препятствий на поле боя, уклонения от летящих предметов. (см. рис. 3 A, B, C)

Имитация быстрых обходов препятствий на поле боя, уклонения от летящих предметов. (см. рис. 3 A, B, C)
Рисунок. 3

Для тренировки этих навыков устроены различные «змейки», «лес» из вертикальных шестов, ячейки из бруса или автомобильных покрышек. См рис. 4.

Для тренировки этих навыков устроены различные «змейки», «лес» из вертикальных шестов, ячейки из бруса или автомобильных покрышек.
Рисунок 4.

Лазание по вертикальному канату (шесту), преодоление вертикальных препятствий. Имитация перелезания через стены, влезания в окно, лазания по шестам, трубам, канатам и верёвочным сетям, сброшенным с борта корабля в воду (см рис. 5).

Имитация перелезания через стены, влезания в окно, лазания по шестам, трубам, канатам и верёвочным сетям, сброшенным с борта корабля в воду
Рисунок 5.

Используются вертикальные канаты, верёвочные сети, деревянные или кирпичные стенки, вертикальный столб. См. рис 6.

Используются вертикальные канаты, верёвочные сети, деревянные или кирпичные стенки, вертикальный столб.
Рисунок 6.

Перемещение по горизонтальному канату (тросу), перемещение в висе на руках по горизонтальным трубам (балкам), лестницам, строительным конструкциям (см. рис 7).

Перемещение по горизонтальному канату (тросу), перемещение в висе на руках по горизонтальным трубам (балкам), лестницам, строительным конструкциям
Рисунок 7.

Препятствия – подвешенная горизонтально над землёй труба, балка (рельс), лестница-«рукоход», горизонтальный канат (трос, верёвка). См. рис. 8

Препятствия – подвешенная горизонтально над землёй труба, балка (рельс), лестница-«рукоход», горизонтальный канат (трос, верёвка).
Рисунок 8.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

Переползание, в том числе под колючей проволокой, низкими препятствиями и внутри широких труб. Ползание в высоком положении на коленях и в низком по-пластунски на животе (см. рис. 9).

Переползание, в том числе под колючей проволокой, низкими препятствиями и внутри широких труб. Ползание в высоком положении на коленях и в низком по-пластунски на животе
Рисунок 9.

Для ползания используют широкие трубы, низко расположенные балки (рельсы, брёвна) и колючую проволоку. См рис 10.

Для ползания используют широкие трубы, низко расположенные балки (рельсы, брёвна) и колючую проволоку.
Рисунок 10.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

Метание предметов. Метание гранаты из-за головы, забрасывание из-за спины троса (верёвки) с якорем для преодоления стены. Метание выполняют с любого места, из окопа (траншеи). Специальные препятствия для этого не предусмотрены. См. рис. 11.

Метание предметов. Метание гранаты из-за головы, забрасывание из-за спины троса (верёвки) с якорем для преодоления стены. Метание выполняют с любого места, из окопа (траншеи). Специальные препятствия для этого не предусмотрены.
Рисунок 11.

Перепрыгивание через барьеры. Перепрыгивание через низкие изгороди, ограждения, вариант А – боком «ножницами», вариант В – ноги вместе (см. рис 12).

Перепрыгивание через барьеры. Перепрыгивание через низкие изгороди, ограждения, вариант А – боком «ножницами», вариант В – ноги вместе.
Рисунок 12.

Используют участки стен и изгородей высотой по пояс, по грудь. См. рис. 13.

Используют участки стен и изгородей высотой по пояс, по грудь.
Рисунок 13.

Переноска человека различными способами: на спине, на плечах. Это упражнение может выполняться отдельно вне полосы препятствий.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

Чувство равновесия и отсутствие страха перед высотой. Проход по закреплённым над землёй балкам, рельсам, трубам, брёвнам. (см. рис 14).

Чувство равновесия и отсутствие страха перед высотой. Проход по закреплённым над землёй балкам, рельсам, трубам, брёвнам.
Рисунок 14.

Препятствия – различные подвешенные горизонтально над землёй брёвна, балки, рельсы, в том числе криволинейной конфигурации. См. рис 15.

Препятствия – различные подвешенные горизонтально над землёй брёвна, балки, рельсы, в том числе криволинейной конфигурации.
Рисунок 15.

Безопасное падение с самостраховкой, кувырки при падениях и прыжках; вариант А – при падении вперёд, В – при падении на бок. (см рис.16). Могут выполняться с любого небольшого возвышения или на ровном месте.

Безопасное падение с самостраховкой, кувырки при падениях и прыжках; вариант А – при падении вперёд, В – при падении на бок. Могут выполняться с любого небольшого возвышения или на ровном месте.
Рисунок 16.

Создание полосы препятствий и особенности тренировок на ней

Общая длина подобной полосы составляет от 300 до 450 метров, на этой дистанции размещены от 15 до 25 препятствий с расстоянием между ними по 20-30 метров. Препятствия на полосе по ширине выполнены так, чтобы одновременно её могли проходить как минимум два человека, это нужно для выработки у бойцов соревновательного духа. Первые препятствия на полосе самые лёгкие, самые трудные расположены в середине полосы. Места для спрыгиваний и падений присыпаны опилками во избежание травматизма, либо вся полоса имеет покрытие из лёгких пористых гранул шлака или песка.

Полоса может быть как прямой, так и в виде подковы (буквы П), когда старт и финиш приближены друг к другу. Диаметр брёвен от 20 до 30 см. Все брёвна и деревянные конструкции препятствий отшлифованы, сучки заполированы, шляпки гвоздей, шурупов и болтов утоплены заподлицо с поверхностью дерева. В случае дождливой погоды – если земля слишком скользкая – тренировка на полосе препятствий может быть заменена на другие виды физподготовки.

Тренировки на полосе препятствий начинаются на третью неделю после прибытия новобранцев в тренировочный лагерь — предыдущие дни посвящены интенсивному вводному общефизическом тренингу. Требования к новобранцам-женщинам и мужчинам одинаковые. Занятия проходят в повседневной форме и в берцах, в жаркое время года в брюках и в футболках. По мере тренированности курсантов последующие занятия проводятся в бронежилетах, касках и с личным оружием. В шортах и с голым торсом заниматься запрещено. Наручные часы, браслеты, кольца и серьги (у женщин) должны быть сняты во избежание травматизма.

Перед первым прохождением полосы новобранцы получают инструктаж по технике безопасности, сержанты-инструкторы показывают и объясняют технику преодоления каждого объекта. Сперва все новобранцы под контролем инструкторов проходят каждое препятствие медленно без учёта времени до тех пор, пока каждый боец не усвоит правильную технику движений. Затем начинаются тренировки на время, курсанты запускаются на полосу парами (группами) с интервалом в 30 либо 60 секунд.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

Имитация реализма и суровой правды жизни

Во время прохождения курсантами полосы препятствий инструкторы могут включать через мощные акустические системы звучание реальных взрывов, выстрелов и криков, устраивать дымовые завесы из горящих автомобильных покрышек, запускать над «полем боя» сигнальные ракеты. В местах для ползания и прыжков могут быть специально устроены лужи с водой и грязью. Одно время практиковалась стрельба боевыми патронами поверх голов новобранцев, но после нескольких ранений от этой практики отказались.

Кроме этой полосы препятствий есть ещё несколько вариантов сложной полосы, по шесть препятствий на каждой из них, каждый объект обозначен определённым цветом.

Прохождение этих объектов из-за их повышенной сложности и травмоопасности выполняется только в повседневной форме и без оружия.

«Красная» группа препятствий, объекты обозначены белыми цифрами от 1 до 6 на красном фоне; рисунок 17.

  • А – «конь»;
  • В – лестница с обратным наклоном;
  • С – «ткацкий станок»;
  • D – перепрыгивания скачками;
  • Е – брёвна для равновесия;
  • F – перепрыгивание по пенькам.
«Красная» группа препятствий, объекты обозначены белыми цифрами от 1 до 6 на красном фоне.
Рисунок 17.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

«Белая» группа препятствий, препятствия обозначены чёрными цифрами на белом фоне, номера объектов с 7 по 12; рисунок 18.

  • А – «крепкий орешек» (частокол);
  • В – спуск скольжением;
  • С – переворот через живот;
  • D – переползание на животе под натянутой колючей проволокой;
  • Е – «грязное имя» (ряд поперечных брёвен разной высоты для запрыгивания на них);
  • F – «Тарзан» (лестница-рукоход).
«Белая» группа препятствий, препятствия обозначены чёрными цифрами на белом фоне, номера объектов с 7 по 12.
Рисунок 18.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

«Синяя группа», обозначение объектов белыми цифрами на синем фоне, номера препятствий с 13 по 18; рисунок 19.

  • А – перешагивание «высоким шагом»;
  • В – качели-«свингер»;
  • С – низкая спутанная колючая проволока для проползания под ней на спине;
  • D – канат «раскачаться, схватить и прыгнуть»;
  • E – шесть брёвен для перепрыгивания через них;
  • F – пробегание по брёвнам на равновесие.
«Синяя группа», обозначение объектов белыми цифрами на синем фоне, номера препятствий с 13 по 18.
Рисунок 19.

«Чёрная группа» препятствий, маркировка препятствий белыми цифрами на чёрном фоне, номера объектов с 19 по 24; рисунок 20.

  • А – стенка с обратным наклоном;
  • B – «небоскрёб» с высотой этажей по 2 метра;
  • С – «прыгать по ступенькам и приземлиться»;
  • D – «продвинутая лестница»;
  • Е – «воровское переползание»;
  • F – «ещё одно сложное препятствие», канат и лестницы.
«Чёрная группа» препятствий, маркировка препятствий белыми цифрами на чёрном фоне, номера объектов с 19 по 24.
Рисунок 20.

Полоса препятствий, принципы её создания и использования - Last Day Club

Полосы препятствий в морской пехоте США построены не только в лагерях для новобранцев, но и на каждой военной базе, где имеется достаточное число военнослужащих.

Зная, по каким принципам строится полоса препятствий и как её использовать, вы сможете создать её в своём партизанском отряде и развлекаться ней в компании соратников и боевых подруг 🙂

© Вадим Михайлов

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите ваш комментарий!
Ваше Имя