Любая подготовка стрелка (и не важно, спортсмен он, тактикульщик или самооборонщик) начинается дома. То есть, начинать надо всегда с самоподготовки. От 50-ти до 70-ти процентов всех навыков нарабатываются вне полигонов и стрельбищ, а некоторые навыки так и вообще нельзя наработать с настоящим оружием. Приходится его заменять, например, страйкбольным приводом или фаертагом. И ничего в этом нет постыдного. Главное, чтобы вы понимали, что именно вы делаете, помнили о том, зачем это, и не уходили целиком в игровой компонент. Такой подход экономит время на полигоне, больше оставляя его для стрельбы, и закладывает более прочную базу для дальнейшего роста.
Содержание
Домашние тренировки с оружием: 10 рекомендаций
Я уже немного прошёл по этому пути и хочу помочь в этом вам. Вот несколько рекомендаций из собственного опыта.
1. Тренируйтесь и в перчатках, и без
Поначалу лучше в перчатках, целее будут руки и поймёте возможности своего снаряжения. Руки должны привыкать к острым углам оружия постепенно. Даже вроде бы небольшая царапина у новичка оттягивает внимание от упражнений, а в некоторых случаях (содранный волдырь от мозоли, например) может привести к неспособности какое-то время полноценно тренироваться. В общем, берегите руки. Когда освоитесь с оружием, перчатки можно снять.
2. «Холостые» тренировки
Чтобы не жечь патроны попусту, старайтесь вначале отрабатывать манипуляции с оружием без патронов. А там, где нужно взаимодействие частей оружия, как при выстреле, используйте фальшпатроны.
3. Разминайтесь даже перед небольшой тренировкой
Чем лучше и качественнее вы это сделаете, тем меньше вероятность травмы. Особенно хорошо разминайте голеностоп. Упражнения на разогрев должны сочетаться с упражнениями на растяжку, в соотношении примерно 60/40. Ваш организм — это как двигатель машины, который перед поездкой надо хорошо прогреть.
4. Используйте для повышения эффективности тренировок фактор времени
Время — это ресурс, который нельзя восполнить или заменить чем-то другим. Поэтому неплохо поставить себе на мобильный телефон приложение с функцией стрелкового таймера. Как таймер, все эти приложения работают крайне плохо. Но у них обычно есть функция отсечки времени. Устанавливаете себе интервал, скажем, 0,8 секунды. Начинаете выполнять элемент по первому сигналу, стараясь успеть до второго, который прозвучит через 0,8 с. В общем, скачайте приложение и сами разберитесь в его функционале. Штука полезная.
5. Не гонитесь сразу за скоростью
Прокачивайте осознанность выполняемых действий, а уже потом добавляйте беглости. Проделайте упражнение несколько раз медленно, по шагам. Когда почувствуете, что усвоили его биомеханическую основу, начинайте увеличивать скорость выполнения. Потом опять вернитесь к медленному темпу, и так — 3-4 цикла. Быстрое выполнение должно завершать тренировку. От осознанности будет зависеть и ваша эффективность, и ваша безопасность, в том числе.
6. Всегда помните про безопасность
Берёте в руки оружие — считайте его по умолчанию заряженным, пока не убедились в обратном. Это касается и полигона, и домашних тренировок тоже. Особенно домашних тренировок! Там последствия случайного выстрела могут быть катастрофическими.
7. Помните, что во многих случаях всё решает первый выстрел
Учитесь выполнять его максимально точно. В огневом контакте выживает не тот, кто первым выстрелит, а тот, кто первым попадёт. Это касается и охоты, и самообороны, и спорта. Для этого и существует упражнение на быстрый выстрел со вскидкой оружия к плечу.
8. Сочетайте стрелковую подготовку с физической
Тут уж не обойтись без упражнений с «железом», резиновыми эспандерами и собственным весом. Также обязательно работайте на кардио. Чтобы было интереснее, при домашней физподготовке параллельно выполняйте элементы вскидки, прицеливания и перемещений с оружием (полностью разряженным, разумеется!). При этом помните, что тренировка на физическую кондицию всегда должна идти ПОСЛЕ стрелковой.
9. Тренируйтесь в наушниках, даже если занимаетесь вхолостую
Почему? Таким образом вы наработаете привычку к ним. Тогда на стрельбище они не будут вам мешать, и, как следствие, у вас не будет проблем со вкладкой. Да, можно использовать беруши. Но, на мой взгляд, беруши недостаточно хорошо защищают органы слуха. Слуховой канал вроде бы закрыт, но козелок всё равно подвергается воздействию звуковой волны выстрела. Так что лично для себя я для регулярных тренировок использую наушники.
10. И, напоследок, самое важное — разнообразьте свои тренировки
Делайте их интересными. Скучная рутина быстро надоест, вы потеряете мотивацию и бросите это дело. Только разносторонняя подготовка, в сочетании с позитивным настроем даст вам возможность со временем стрелять на максималках.
Друзья!
Помимо этого блога, есть ещё Телеграм-канал, в котором, кроме того что вы найдёте много интересного, также можно узнать расписание стрелковых тренировок нашего клуба (Москва и область). Присоединяйтесь!
