Человеческая жизнь полна неожиданностей. К сожалению, чаще всего – неприятных. Особенно во время какого-нибудь кризиса, будь то стихийное бедствие, техногенная катастрофа или личные финансовые проблемы. И стресс, вызванный этими событиями, вызванный этими событиями, необычайно сложно преодолеть, особенно если вы изначально не уделяли должного внимания такому аспекту выживания, как психологическая готовность.
Увы, его действительно очень часто игнорируют. Как показывает опыт, большинство инструкторов выживания делают основные акценты на подборе снаряжения, усваивании навыков и создании чёткого и подробного плана действий. Не спорим, всё это действительно важно, но именно психологическая готовность выступает тем «цементом», который скрепляет все эти полезные штуки в цельную и устойчивую конструкцию. И именно о ней мы сегодня и будем говорить.
«Самоубийца!» — слышу за спиной.
Но знаете, на том, на этом свете ли,
Я не вступаю в безнадежный бой.
Там выход был. Вы просто не заметили.Альвар. Эпиграф от переводчика
Table of Contents
Психологическая готовность к неприятностям или мышление выживания – что это вообще такое?
Если кратко, то это способ мышления, ставящий во главу угла приспособляемость, находчивость и стрессоустойчивость. Для него есть даже соответствующее ироничное определение: “Принцип здорового поху…зма!”.
Кроме того, это способность сохранять спокойствие, сосредоточенность, и, в конечном счете, работоспособность, когда проблемы валятся на голову, как снежный ком. Умение находить в себе силы для движения вперед, даже когда это кажется абсолютно невозможным. И да, психологическая готовность обеспечивает не только сохранность вашего тела, но и эмоциональной сферы, и здоровой психики.
Как развить в себе психологическую готовность?
Обычные люди не заморачиваются психологическими аспектами подготовки. Нас этому просто никто и никогда не учил. А если и учили, то редко и мало. Да и в школе нет предмета, обучающего держать свой разумы и мысли под контролем. И это крайне неправильно, ибо всё это очень сильно влияют на нашу жизнь.
Но самым главным ментальным качеством, которому уж точно нигде не обучают, является воля к жизни. Исторические примеры катастроф показывают: тот, кто сумел обуздать свои страхи, выходит победителем из самых безнадежных ситуаций. И, наоборот – есть много случаев, когда хорошо подготовленные люди гибли, стоило им лишь утратить волю к жизни.
Обучение – первый этап ментальной подготовки
Главный фактор, который лишает воли к жизни и к победе – чувство бессилия. Если вам кажется, что вы ничего не можете поделать с ситуацией – так оно и будет. Поэтому первое, на чём должна концентрироваться ваша психологическая подготовка – приобретение психологических инструментов, знаний и умений, которые могут понадобиться для выживания. А делается это, например, следующими способами:
Изучение наиболее вероятных негативных сценариев
“Созерцание корней страха приводит к бесстрашию”
Чем глубже вы прониклись потенциально опасной ситуацией, чем полнее прожили ее – тем больше вероятность, что вы не потеряете голову в случае реального повторения негативных событий. Мало того, у вас будут все шансы на успешное преодоление этих испытаний. Оцените прилагаемый список угроз и подумайте, с какими из них наиболее вероятно столкнуться лично вам:
- Стихийные бедствия (Ураганы, землетрясения, наводнения…)
- Сценарий SHTF (Экономические, политические и техногенные пертурбации в государстве и обществе)
- Личные угрозы (Экономические проблемы, здоровье, конфликт с бандитами и/или сотрудниками полиции…)
- Общий уровень безопасности в вашем регионе (Насколько адекватны люди вообще, какой уровень преступности и степень организованности, какова адекватность правоохранителей и прочее)
Тренировки в обстановке стресса.
Во время выполнения упражнений, вам должно быть некомфортно. Добавьте в процесс хорошую порцию адреналина – психологическая готовность к возможным опасным событиям без него не нарабатывается. Ведь сколько людей наивно и самоуверенно полагали, что готовы себя защитить. А на деле, их “подготовка” ограничивалась стрельбой по бумажным мишеням на стрельбище.
Вы будете точно готовы к неприятностям, если сможете действовать, а не впадать в ступор, когда ваш адреналин зашкаливает: инструктор орет, вам надо стрелять после хорошей пробежки с грузом за плечами, из неудобной позиции или по движущейся мишени. Вот это я понимаю – тренировка в условиях максимально приближенных к боевым. И если вы и после этого будете в состоянии эффективно работать, то есть шанс, что и в реальном бою не облажаетесь.
Защита психики в бою
Люди с опытом боевых действий знают, насколько важна психическая готовность в реальной схватке. Визуализация помогает сохранить хладнокровие, когда вокруг кипит сражение. Вы просто настраиваете свой мозг на другое восприятие, “на другую волну” – тогда он вас не подведет.
В качестве примера: солдат мысленно проигрывает все возможные перипетии предстоящего сражения. Он рисует в своем воображении разные картины боя: как это будет ощущаться, как будет пахнуть, какие возникнут тактильные ощущения. Какая будет его собственная реакция на происходящие события.
Иными словами – он мысленно готовит себя к каждому варианту предстоящего боестолкновения, и когда его мозг сталкивается с реальной опасностью, то реагирует без страха, поскольку для него ситуация уже привычная и знакомая. Таким нехитрным образом вы, по сути, обманываете свое подсознание.
(Техника от переводчика: Устойчивость вашей психики сильно возрастет, если вы сможете убедить себя, свое сознание и подсознание, что выход есть. Даже если сейчас ситуация кажется вам безнадежной, упрямо повторяйте себе как мантру: “Выход есть, я его просто не вижу. Пока не вижу!” Прочитайте еще раз текст Альвара, вынесенный в эпиграф: “Я не вступаю в безнадежный бой!” Выход есть, и я его найду! Создайте в себе такой настрой победителя. И не только перед физической схваткой, но и в любой трудной обстановке. И да пребудет с вами Госпожа Удача.)
Целеполагание и план действий
Постановка целей и выполнение ежедневных хозяйственно-бытовых задач – два самых верных способа выполнить правильную настройку мозга на выживание. Сперва вы ставите цели, а потом разбиваете их на ряд небольших, выполнимых задач. Поверьте, несмотря на кажущуюся простоту – это прекрасный способ справиться с унынием и безнадежностью. Вы просто будете о них забывать на время работы.
Известный своей многомесячной эпопеей в ледяном плену, исследователь Антарктики адмирал Ричард Берд, хорошо усвоил эту истину. Да и немудрено – провести 5 месяцев в маленькой халупе, заваленной снегом, в полном одиночестве – не каждый смог бы сохранить рассудок.
Изолированный от внешнего мира, на сотни миль в округе ни единого живого существа, Берд почти полгода провел пленником ледяного безмолвия. Мороз был такой, что пар от его собственного дыхания кристаллизовался в воздухе. Да еще и стояла полярная ночь, где, что дни, что ночи, были одинаково темны.
Чтобы сохранить рассудок в условиях, при которых большинство людей сошло бы с ума, Берд просто ставил себе задачи и выполнял работы по дому.
В частности, вырезал книжные полки в ледяной стене. А также соблюдал график уборки и планового технического обслуживания.
Свой опыт выживания в без преувеличения запредельных условиях, отважный полярник описал в книге Alone (В одиночестве). Вот его слова: “Это было так прекрасно – иметь возможность управлять своим временем. Чувство свободы, которое при этом возникает, несравнимо ни с чем. Ты обретаешь полный контроль над своим телом и духом. Без этой практики я бы не пережил такое испытание”.
Разум, лишенный цели и задач, начинает играть сам с собой. Перебирает разные мысли, перескакивая с одной на другую – он как будто катается на велосипеде. Без конкретной цели, просто развлекаясь. Так вы никуда не приедете, зато утомитесь. Ставя себе ряд простых задач и четко придерживаясь графика их выполнения, вы обретаете способность преодолеть что угодно.
Ментальная тренировка// Практические советы
Развивай внутреннюю осознанность
Наблюдай за собой, за своими мыслями, за своим телом, за своими ощущениями. Сканируй вниманием себя всего целиком. Сканирование должно быть безоценочным. Все, что вы увидите в себе на физическом, эмоциональном и ментальном плане – это ни хорошо и ни плохо – это просто есть. Эта практика, выполняемая регулярно, позволит вам справляться с негативными эмоциями. Такое умение в критической ситуации поистине неоценимо.
Тренируй свое тело
Этот совет банален до безобразия, и уже всем набил оскомину. Тем не менее он остается всегда актуальным. Ведь тренированное тело – это основа, база для выживания. Да и жизни вообще. Регулярные нагрузки, полноценное питание, отдых – залог вашего физического здоровья.
Овладей навыками выживания
Если ты умеешь разжечь костер, найти чистую воду, построить убежище – то к “неприятным неожиданностям” от судьбы-злодейки ты всяко будете лучше подготовлен, чем тот, кто этого не умеет.
Тренируй мышление роста
То есть — веру в свои силы, в свои способности. В то, что знания, умения и навыки можно приобрести, а физическую и психическую форму развить. Что завтра вы будете лучшей версией себя сегодняшнего – это и есть мышление успешного человека. К проблемам он относится как к возможностям стать круче, чем он был вчера. В принципе, в этом и заключается его главное отличие от неудачника, который склонен видеть в каждом поражении крах всех своих начинаний и непреодолимое препятствие.
Привыкай решать проблемы
Критическое мышление и творческий подход крайне важны, если речь идёт о ситуациях выживания. И эти навыки тоже можно наработать. Начать можно с простого – с решения нетривиальными способами бытовых проблем, встающих перед вами ежедневно. Что касается методов – мозговой штурм, объективная оценка плюсов и минусов ситуации, адаптация её решения под свои потребности и умения.
Будь готов к неожиданностям
Предугадать, какая конкретно проблема встанет на вашем пути, практически невозможно. Но можно подготовиться к проблемным ситуациям в целом. В этом и заключается философия препперов: определить, какие сценарии ЧС в принципе могут случиться, отсортировать их по степени вероятности и начать к ним подготовку. Не правда ли, все просто? А начать можно с того, чтобы собрать аварийный комплект необходимых вещей и предметов или изучить местные протоколы реагирования на нештатные ситуации, включая районы сосредоточения или пути эвакуации. В любом случае, вы будете в выигрыше, когда дерьмо полетит на вентилятор.
Заключение
Тренируйте свое мышление, укрепляйте психику, развивайте тело и дух, и никакие неприятности не застанут вас врасплох – вы просто будете знать, что это обычные жизненные циклы: за летом приходит зима, день сменяет ночь. А хорошие времена наступают за плохими. Но ваша подготовка, установка на выживание, психологическая готовность, находчивость и смекалка придут вам на помощь в любой самой трудной ситуации.
Оригинальная статья:
