Третья глава из раздела «Опасные и вредные факторы» книги Александра Бурьяка «Искусство выживания». Предлагаем ознакомиться и с другими главами этого раздела:
Для здоровья и для безопасности данных поддерживайте чистоту помещения, компьютера и рабочего места. Учитывайте следующее:
- Дискеты портятся от пыли;
- Пыль внутри компьютера может вызвать его поломку;
- Пыль, находящаяся в воздухе, электризуется от экрана и становится более вредной для организма.
Рентгеновское излучение от электронно-лучевого экрана добавляет всего несколько процентов к естественному радиационному фону. Облучение от экрана (и электризация пыли) тем меньше, чем слабее яркость экрана и чем дальше от глаз он размещен. Если в программе регулируются цвета, выбирайрите голубые или белые символы на черном фоне. У монитора есть средства регулировки яркости и контрастности. Установите минимальную яркость, при которой можно без напряжения различать символы на экране. При работе с жидкокристаллическим дисплеем предпочтительны черные символы на светлом фоне. Размещайте экран боком к окну в глубине помещения. Если экран повернут к окну, оно отражается на экране, и изображение оказывается плохо видным. Если окно находится позади экрана, то глаза устают из-за контраста яркого окна и темного экрана. Глаза меньше утомляются, если различие в яркости экрана и фона невелико. Лучше, если экран располагается на удалении около 1 м от глаз и немного ниже их уровня.
Для уменьшения электризации пыли и ослабления бликов экран прикрывается заземленной защитной сеткой. При работе за экраном люди увлекаются и забывают моргать глазами. Это вредно. Нормальная частота моргания — раз 20 в минуту. Большое значение имеет рабочая поза. Спина и руки должны быть расслаблены. Локти и основания кистей должны опираться о поверхность стола. Удобен стул, который позволяет качаться и у которого можно менять наклон спинки. Лист, с которого вводятся в компьютер данные, располагайте поближе к экрану, вводимую строку отмечайте линейкой. Клавиатуру можно класть на колени. От интенсивной работы с клавиатурой может развиться на кистях рук болезнь суставов. Чтобы этого не случилось, кисти рук при всякой паузе в работе должны не зависать в готовности над клавиатурой, а опускаться рядом с ней в расслабленном состоянии. Также не следует постоянно держать руку на манипуляторе.
После получаса работы за экраном устраивайте 5-минутный перерыв: пройдитесь, разомните пальцы, сделайте несколько гимнастических упражнений. Паузы в работе, вызванные длительной компиля- цией программы или печатанием текста на принтере, используйте для здоровья. Не рекомендуется работать за экраном более 5 часов в день. Лучше разделять этот промежуток на две части обеденным перерывом.
Автор текста — , редакция — LastDay.Club
из книги «Искусство Выживания«
