Было у меня такое — заболел я гриппом в походе. Это была полная жесть — все болит, слабость неимоверная, нос заложен, а идти надо — до цивилизации было ещё далеко. Лечился кое-как, тогда я ещё не был медиком и не знал многих нюансов.
Теперь делюсь свои опытом и знаниями, как правильно лечить простуду и грипп в полевых условиях, и что для этого должно быть в аптечке.
Table of Contents
Как лечить простуду и грипп в полевых условиях // Состав аптечки
ВНИМАНИЕ! Ко всем упомянутым в статье препаратам есть противопоказания. Прежде чем принимать их, проконсультируйтесь с врачом.
Итак, вы поняли что заболели — чувствуете слабость, все ломит, голова болит, нос заложен, появился жар и озноб. Ваши действия:
1. Оцените степень проблемы
Грипп (а теперь ещё и коронавирус) может проходить очень тяжело, вне зависимости от вашего физического состояния до болезни. Может быть такое, что вам будет даже трудно передвигаться. В этом случае лучше сойти с маршрута, в идеале чтобы вас кто-то забрал на машине.
Обычная простуда может ограничиться насморком, требующим только симптоматического лечения.
2. Скорректируйте маршрут
Простуда и грипп обычно длятся 5-7 дней. И все это время вы вряд ли получите особое удовольствие от продолжения похода. Лучше как можно быстрее вернуться домой и там отлежаться. В идеале, чтобы вас вообще забрали каким то транспортом.
3. Останьтесь на дневку
Это опция на случай, если все таки придется выбираться самому. День-другой отдыха позволит подлечиться, отдохнуть и перележать самый пик болезни.
4. Уменьшите физические нагрузки и отдыхайте
Если все-таки нужно продолжать идти, постарайтесь ограничить физ-нагрузку. Облегчите вес, например, передайте часть груза товарищу. Не нужно геройствовать — куда полезнее для вас и для группы будет как можно быстрее выздороветь. Чаще отдыхайте, поручайте тяжёлую работу другим участникам группы, сократите дневные переходы. Старайтесь больше спать — ложитесь раньше и вставайте позже.
5. Хорошо питайтесь и пейте много жидкости
Это стандартная рекомендация протоколов по лечению гриппа и простуды. Из-за насморка и температуры вы теряете много жидкости, при этом особо не чувствуете обезвоживание. Поэтому нужно пить намного больше жидкости, чем обычно. Подходит все: вода, чай, компоты.
6. Снимайте симптомы болезни
Это крайне важно в случаях, когда вам все-таки нужно продолжать движение. С заложенным носом и головной болью двигаться куда тяжелее, чем без.
- Головная боль, температура выше 38,5 — парацетамол/ибупрофен.
- Насморк — ксилометазолин или любые другие сосудосуживающие средства для носа+ промывание солевым раствором. Такой раствор можно сделать самому — растворите чайную ложку соли в литре воды.
- Боль в горле — любые мятные леденцы, аптечные спреи и прочие средства + полоскания раствором соли/соды, отварами ромашки или календулы.
7. Есть также некоторые спорные средства…
…которые наукой не подтверждены и не особо опровергнуты. Но поскольку вреда от них точно не будете, можно попробовать — по идее они могут ускорить выздоровление:
- Прием витамина С. В идеале пить его до заболевания в качестве профилактики
- Препараты эхинацеи
- Таблетки или сиропы с цинком.
8. Что точно делать нельзя
- Принимать антибиотики — они не убивают вирус.
- Принимать противовирусные — все это пустышки, за исключением озельтамивира/занамивира от гриппа. Но далеко не всегда можно понять, что это именно грипп, а не что-то другое.
На этом все, выбирайтесь на природу и не болейте!
Как всегда, на связи был Макс Полгин.
| | |
Про озсельтамивир/занамивир (он же тамифлю)
Если кратко то можете его тоже выкинуть.
В кокрейновском обзоре 2014 года заключили, что нет доказательств того, что препарат уменьшает осложнения гриппа и снижает количество госпитализаций. Авторы обзора написали, что осельтамивир сокращал продолжительность симптомов гриппа менее чем на один день и не снижал частоту попаданий на больничную койку.
Участники Кокрейновского сотрудничества не смогли терпеть, что осельтамивир входит в перечень основных лекарственных средств ВОЗ, и подали заявление на исключение препарата из этого списка.