Боевые искусства: 9 лучших систем для самообороны

Абсолютно не важно, какие именно инструменты для самообороны вы используете, потому как единственный и самый важный ваш инструмент – ваше собственное тело. Что радует, потому как некоторые особо хитрые и мощные средства самообороны – реально сложны в использовании и приобретении. Однако это вовсе не означает, что вы должны оставаться беззащитными без своего снаряжения. Особенно если вы научитесь превращать своё тело в оружие, используя различные боевые искусства.

Благодаря Олимпийским Играм, Голливуду, многочисленным играм и фильмам, посвященным рукопашному бою, подобные боевые искусства уже давно стали частью общечеловеческой культуры. Но некоторые разновидности этих единоборств подходят для самообороны гораздо лучше остальных. Что, опять же, не означает, что их нельзя использовать в качестве общеукрепляющих упражнений или средства нападения, особенно если за дело берётся специалист.

Боевые искусства, лучше всего подходящие для самообороны

В ситуацию необходимой самообороны, в которой действовать придётся быстро и решительно, может попасть абсолютно любой. Так что я (автор статьи, Шон Тирман, родом из США — прим.пер.), попробовал составить список боевых искусств, которые лучше всего подходят именно для самообороны и самозащиты. Впрочем, это как раз отличная тема для дискуссий в комментариях, потому как у вас наверняка есть собственный взгляд на то, какие боевые искусства помогут «победить всех врагов».

Айкидо

Основные принципы были разработаны в 1920-х и ранних 30-х годах японским мастером боевых искусств Морихеем Усибой. По сути – синтез более древних боевых систем Дайто-рю и Айки-дзюдзюцу. Впрочем, основа идеологии, философии и практик создавалась под серьёзным влиянием учения нео-синтоисткого религиозного лидера Онисабуро Дегучи, жившего в начале 1900-х в Киото. А на международную арену Айкидо вышло в 1951 году, когда его основатель отправился в путешествие по Франции, чтобы обучать своему искусству тех, кто до этого изучал Дзюдо. В наше время данное боевое искусство всё ещё очень популярно, хоть оно и не ориентируется на удары, как большинство других средств самообороны. Но это не мешает его практическому использованию.

Айкидо базируется на концепции универсального мира и примирения. Так что, по сути, это «самая мирная» боевая система. Как и в Дзюдо, акцент здесь идёт на захваты и броски, чтобы одновременно и защитить себя, и обезвредить атакующего. Причём – довольно аккуратно и безболезненно, хотя болевые приёмы и лёгкие повреждения всё же допускаются. Впрочем, удары в системе тоже присутствуют. Но, преимущественно, в тех её ответвлениях, которые занимаются ножевым боем и мечами. Но даже тут основная их задача – разоружать, а не уничтожать, противника.

Бокс

Бокс – один из древнейших видов как спорта, так и самообороны. Самые ранние упоминания о нём обнаружены на древнешумерских табличках, относящихся примерно к трёхтысячному году до нашей эры. Так что не удивительно, что бокс стал одним из самых популярных видов рукопашного боя, практикуемого на территории Европы. Однако что-то похожее на современные официальные правила появилось только в 1743 году, когда чемпион по боксу Джек Бройтон сообразил, что у боксёров должна быть хоть какая-то защита от риска погибнуть прямо на ринге. Очень своевременная идея, надо сказать. С тех пор и до наших времён бокс всё ещё остаётся одним из самых популярных видов спорта, рекреационных упражнений и просто тренировок, чтобы поддерживать себя в форме. А примеры всем хорошо известных МакГрегора и Флойда Мэйвезера показывают, что популярность бокса не уменьшается.

Не секрет, что основа бокса – удары. Вот только сама по себе система куда сложнее, чем банальный мордобой. К примеру, существует несколько подсистем, которые требуют определённого поведения на ринге. Есть, например, классическая дальняя техника (акцент на джебы и поддерживание дистанции), есть стиль, ориентированный исключительно на бой на очень близких дистанциях, есть стили с акцентом на грубую силу и мощь, а есть – на скорость. Опытные боксёры, впрочем, способны менять стили прямо посреди боя, в зависимости от необходимости. И хотя боксу не хватает универсальности и гибкости, характерной для других боевых искусств для самообороны, противостоять ему всё равно довольно сложно.

Джит Кун До

Автор этого боевого искусства самообороны – легендарный Брюс Ли. Всё это официально началось 9 июля 1969 года, однако корни у этого стиля боя лежат намного глубже. Можно сказать, что у истоков Джит Кун До стоит учитель Брюса Ли – Ип Ман. В своё время, он обучал Брюса техникам и принципам Винг Чунг – одной из разновидностей Кунг-Фу. И весьма постарался «вбить» эти принципы в голову своему ученику. В наше время до сих пор сохранились учителя Джит Кун До, которые обучались лично у Брюса Ли.  Кроме того, этот вид боевых искусств практиковали некоторые весьма известные личности – Брэндон Ли, Николас Кейдж и Карим Абдул Джаббар.

Сложно чётко сформулировать основные технические аспекты Джит Кун До. Дело в том, что это не какой-то конкретный стиль, а, скорее, «философия боя». Сам Брюс Ли не очень любил «Стойки», «Техники» и «Дисциплины» — ему была ближе философия ситуативной адаптации в целях выживания. Так что можно сказать, что основной принцип данного боевого искусства самообороны — «используй, пока это полезно в реальном бою». Но если сильно упрощать, то можно сказать, что основы стиля – прямые взрывные удары, отбрасывающие оппонента; умение правильно выбрать момент; максимальная мобильность в любой ситуации. Так что многие специалисты считают Джит Кун До одним из самых универсальных и адаптивных стилей боя вообще. В этом есть как плюсы, так и минусы, но всё это проявлялся только при более глубоком изучении.

Джиу-джитсу

Одно из самых древних боевых искусств, практикуемых на территории Японии. Где-то примерно в 1400-х годах нашей эры, уже существовали формы Джиу-джитсу, ориентированные на использование на поле боя в тех ситуациях, когда оружие было либо неэффективным, либо его не было. В основе этого боевого искусства лежат броски, захваты, болевые приёмы и блокирование суставов. Так что не удивительно, что в XVII веке его активно применяли в бою против тяжело бронированных противников. А современной популярности Джиу-джитсу обязано особому «бразильскому» стилю, разработанному в своё время братьями Гарсиа. Именно этот стиль стал основой для первых Смешанных Боевых Искусств (США). Так что если вы иногда смотрите на бои в октагоне, то чаще всего вам будут встречаться стили, основанные именно на Джиу-джитсу. В наше время существует две основных разновидности этого боевого искусства – японская, где акцент как раз на самооборону, и бразильская, более агрессивная и ориентированная на активное противостояние.

В отличие от прочих японские боевые искусства, типа дзюдо и айкидо, в которых акцент делается на уклонениях и бросках, в Джиу-джитсу куда больше внимания уделяется борьбе на ближних дистанциях. Да, там всё ещё любят швырять противника в стену, но куда чаще просто захватывают и обездвиживают цель так, чтобы она больше ничего не могла предпринять. Поскольку эта система рассчитана на бой «один на один», в ней много болевых приёмов, захвата конечностей и суставов, а также иммобилизации противника в целом.  И да, это позволяет успешно бороться даже с теми, кто практикует боевые стили, основанные на ударах.

Дзюдо

В переводе с японского, Дзюдо – «мягкий путь». Что несколько странно, учитывая «жесткость» этого боевого стиля. Но это лишь до тех пор, пока вы не узнаете об истоках этого искусства самообороны. Кано Джигоро, основатель этого искусства, было внуком синтоисткого священника и смог получить академическое образование. И в возрасте 14 лет его специально послали обучаться к мастеру Джиу-джитсу, чтобы защититься от школьных хулиганов. Вот только постоянные переезды и перемены школ несколько мешали «фундаментальному образованию», так что Кано решил создать своё боевое искусство. Причём такое, чтобы оно было более «мирным» и более соответствовало пожелания современных японцев, попавших под влияние Запада. Получилось. Его система была включена в список олимпийских дисциплин в 1932 году, а с тех пор её популярность не уменьшается. Даже некоторые известные бойцы MMA ею пользуются.

Название соответствует сути. В Дзюдо основной акцент не на атаки, а на отклонения и обездвиживание оппонента. Плюс принцип: «максимум эффекта, минимум движений» — то есть, использовать импульс и движение атакующего против него самого. Так что комбинации бросков, захватов, обезоруживания и обездвиживания помогают эффективно справляться с противниками. Да и сама система была разработана чисто в практических целях – защититься, а не убивать нападающего. Тем не менее, Дзюдо пригодно даже для использования в самых худших сценариях самообороны. Так что в нём нет ущемления эффективности в пользу стиля и формы.

Крав-мага

Как боевое искусство, крав мага является одним из самых оригинальных в современной истории, учитывая её историю, философию и адаптацию к реальному миру. В то время, как многие боевые стили насчитывают сотни лет использования и с чистой совестью именуются «искусством», крав-мага практикуют с 30-40-х годов нашего века. Дисциплину специально разработали так, чтобы как можно быстрее и эффективнее обезвредить нападающего. Её создатель – венгерский еврей Эймрих «Ими» Лихтенфельд, специально создал свой боевой стиль для выживания в оккупированной Братиславе времён Второй Мировой войны. Было полезно, так что когда Ими иммигрировал в свежесозданный Израиль, его довольно быстро позвали обучать местные силы самообороны. Ну а теперь крав-мага практикуют по всему миру, причём не только гражданские, но и военные, и полиция, и много кто ещё.

Основной принцип – избегание конфликта до тех пор, пока это возможно. А когда невозможно – быстро и чётко «вырубить» нападающего. В переводи с иврита, крав-мага – «контактный бой». И да, это довольно жестко, поскольку «Лучшая защита – это нападение», тут воспринимается буквально. Вобрав в себя лучшие кусочки из бокса, борьбы, Муай Тай, Айкидо и адаптировав всё это к банальной уличной драке, крав мага стала системой, ориентированной на быстрые и частые удары.  Выверенные превентивные сильные удары и многочисленные «отвлекающие» с использованием всех конечностей и подручных средств – всё это используется для разоружения и оглушения атакующего. Так что данную систему можно использовать даже против нескольких агрессоров.

Муай Тай

История этого боевого искусства восходит к XVI веку, когда в Сиаме активно шла борьба между семьями Бурмесе и Комбанг. И хотя изначально её использовали исключительно на поле боя, очень быстро система перешла в категорию соревновательных и общеукрепляющих. Муай Тай также известна под названием «Искусство 8 конечностей».  Уникальная комбинация техник бокса и кикбоксинга, с использованием локтей, коленей и ступней. В начале XIX века, систему начали активно интегрировать в европейские боевые стили, так что скоро была создана даже собственная спортивная федерация – IFMA, которая частично вошла потом в MMA.

В Муай Тай выделяют две основные категории. «Маэ маи» – основные техники, и «лак маи» — малые техники. Всё это включает джебы, хуки, прямые удары, апперкоты, «удары в прыжке», удары коленями, ногами, пинки и много чего ещё. Всё это крайне эффективно для наступательного боя, особенно если это делает специалист, но новичкам с этим сложно. Множество быстрых движений и ударов, постоянное перемещение, высокие энергозатраты. Да, там есть и защитные техники, типа «защитной стены», но акцент всё же на нападение, а не на отклонение или избегание ударов. Однако при всём при этом, Муай Тай – лучшая боевая система для тех, кто хочет держать себя в форме.

Самбо

Самбо отличается от большинства западных боевых искусств одной маленькой деталью – оно было придумано в СССР. Впервые что-то подобное было использовано в 20-х годах прошлого века в рамках военной подготовки, в целях обучения солдат рукопашному бою. Впрочем, данное боевое искусство быстро эволюционировало. Теперь есть три основных вида:

• Боевое Самбо, конкретно приспособленное для поля боя и для самообороны.
• Спортивное Самбо, адаптированное для соревнований, по типу Дзюдо или Джиу-Джитсу.
• Фристайл-Самбо, придуманное в Американской Ассоциации Самбо и позволяющее участвовать даже в боях ММА. В 1980 году сборная СССР продемонстрировала показательные выступления в этом боевом искусстве, однако Самбо всё ещё официально в список олимпийских дисциплин не включили. Так что можно сказать, что данное искусство всё ещё на пути ко всемирному признанию.

Как и восточные боевые искусства, Самбо основано на комбинации бросков и низких захватов с блокированием конечностей и болевыми приёмами. Однако этот способ самообороны куда более агрессивный – всё же его создавали для поля боя. Так что тут многое зависит от физической силы и выносливости, а также – от размеров противника. Однако при примерно равных данных, Самбо даёт огромное преимущество в бою.

MMA (Смешанные боевые искусства)

Если же вы ищете всего понемногу, то не ошибётесь, выбрав «бои без правил». На самом деле это весьма некорректное название, так как MMA представляет собой весьма дозированную, рациональную и эффективную смесь техник, школ и дисциплин. Впрочем, у каждого бойца эта «шремучая смесь» может быть своя.

MMA вряд ли является новой системой, так как люди объединяли различные боевые искусства в более плавные формы на протяжении веков. Современная концепция, как мы знаем, существует примерно с 1920-х годов, когда братья Карлос и Элиу Грейси, практикующие бразильское джиу-джитсу, пригласили подраться любого желающего, чтобы доказать, что их боевая система лучшая. Со временем этот принцип превратился в официальные поединки, и стал распространяться по всему миру. Данный тип соревнований был впервые введен в США в начале 1980-х, но только в середине 90-х при появлении Ultimate Fighting Championship он превратился в массовый вид спорта, который мы знаем и любим сегодня.

Хотя многие боевые искусства содержат сразу несколько подстилей, которые используются в каждом конкретном случае, ни один из них не является настолько всеобъемлющим, как MMA. Эта ориентированная сугубо на единоборство и противостояние боевая система поощряет бойцов и их учителей использовать лучшее из любого другого боевого искусства… При подготовке бойцов профессионального уровня это становится похоже на игру в шахматы — сосредоточить свои усилия на техниках, которые прямо противоположны тому, что используют их противники. Например, выступая против боксера, хороший боец MMA постарается перевести игру в «партер»…

---

В заключение

У каждой боевой системы есть свои плюсы и свои минусы. Более того, во многих ситуациях знание боевых искусств не только не спасает жизнь, но и ставит её под угрозу. А вообще, большинство известных мастеров самообороны говорят, что лучшая «боевая система» — спринтерский бег с уклонениями.

Оригинальная статья: Hand-To-Hand: 8 Best Martial Arts For Self Defense