Продолжаем тему тренировок с оружием. Можно тренироваться как с карабином, так и с пистолетом. Тренировки с использованием резиновой ленты.
Прочность резинки выбирайте для себя сами. В принципе, 3-5 килограмм для начала хватит за глаза. Но, в первую очередь, смотрите на свои кондиции. Вас не должно изматывать примерно тридцатисекундное выполнение упражнение.
То же самое касается и времени выполнения упражнения. Ориентируйтесь по собственным силам. То есть от 15 секунд и до… Пока не надоест. Но, в принципе, при правильно подобранной резинке, одной минуты достаточно.
Соответственно, для тренировок вам понадобится:
- оружие (пистолет/карабин) не заряженный
- резина гимнастическая или длинная резиновая медицинская лента
- перчатки (что бы избежать натирания и механических ожогов рук)
Table of Contents
Упражнение 1
Работается из привычной вам (!!!) стрелковой стойки. Резинка прижимается стопой к полу. Резинка делится в соотношении 50/50. Её края зажимаются в руке с оружием (так, чтобы не мешало хвату). Лента не должна быть ни натянутой, ни провисшей. После чего начинаем выводить оружие на прицельную линию из того положения, в котором оно у вас обычно носится в быту/на работе/на службе. После вынесение, задача удержать оружие на прицельной линии в течении одной-двух секунд. После чего оружие возвращается на исходную позицию.
Важно: оружие не должно возвращаться под усилием резины, а с применением усилия руки.
Упражнение 2
Полностью повторяет предыдущее упражнение, кроме одного момента. Резиновая лента фиксируется не рукой на рукояти оружия, а крепится на стволе оружия, в паре сантиметров от дульного среза. Механика выполнения аналогична первому упражнению. В связи с тем, что карабин длиннее, то и натяжение резинки будет сильнее. Удержать оружие на прицельной линии будет трудней. Поэтому возможно, что на начальном этапе натяжение надо будет ослабить.
Упражнение 3
Вводится работа второй «слабой» руки, для чего концы резиновой ленты разносятся по разным рукам. В результате чего нагрузка, при выведении оружия на прицельную линию и формировании хватки, ложится на обе руки. Остальная механика идентична первым двум упражнениям.
Важно: начальные тренировки идут без произведения спуска.
Далее идут усложнения и развитие данной базы:
- После выведения оружия на прицельную линию делается шаг вперед. Перед возвращением оружия на исходную, вы возвращаетесь в исходное положение.
Важно: Нога, фиксирующая резинку, остается на месте. - После выведения и удержания оружия на прицельной линии производится «выстрел» (напомню, оружие не заряжено), и лишь потом производится возвращение оружие на исходную.
- В момент выведения оружия на прицельную линию, производится уход на колено с подшагом вперед. Возвращение оружия на исходную происходит после возвращение в положение стоя.
Важно: отдельно тренируются правая, левая и обе руки совместно.
Для чего это нужно? Да, в принципе, ни для чего особенного. Просто позволяет быстрее выводить оружие на прицельную линию, увеличивает скорость реакции, улучшает хват оружия и его формирование, да и становится легче вести цель и держать оружие на прицельной линии.
(c) Майор Пэйн
