Существует в психологии такое понятие — стрессор. Так называют факторы, которые способствуют возникновению состояния стресса. Стоит ли говорить, что выживальщики сталкиваются с этими факторами постоянно? Причём не только сталкиваются, но и вынуждены длительное время сопротивляться их воздействию. Именно о стрессорах выживания и о возможных методах противостояния им и пойдёт сегодня речь.
Table of Contents
1. Одиночество
Предки человека были стайными животными, поэтому человеку в принципе легче и комфортнее в обществе других людей. Отсюда и популярное наказание — изоляция от общества. Будь то домашний арест, запрет выходить из комнаты от родителей или тюремное заключение — не важно. Временное отчуждение от основной массы людей крайне сложно переносить. Но, к счастью, существуют социофобы и одиночки, которых этот стрессор выживания практически не задевает. Для них даже комфортнее находиться в одиночестве. Что касается подавляющего большинства людей, то им намного легче переносить отчуждённость, если тупо нет времени на осознание ситуации. Когда все мысли сосредоточены на физическом выживании, когда всё время распланировано на жизненно важные дела, когда засыпаешь сразу как только ложишься — думать об одиночестве нет времени. Кроме того, истории известны прецеденты, когда люди выживали в полном одиночестве годами и десятилетиями.
2. Голод
Когда нет возможности удовлетворить нарастающее чувство голода — создаётся предпосылка для развития стресса. И это несмотря на то, что человеческий организм может до 15 суток вообще ничего не есть при условиях нормального потребления воды. Но метаболизм настроен таким образом, что чтобы перейти в режим расщепления накопленных запасов требуется некоторое время. Существует ряд психологических способов преодоления чувства голода, главным из которых является психологическая настройка и банальная тренировка. Организм можно приучить голодать, причём неважно, полностью или частично. Это даже в мировых культурах отображение нашло — различные посты и полное воздержание от еды в течение нескольких дней, а то и недель. Просто надо к этому привыкнуть. Так что этот стрессор выживания решающего значения не имеет, если не брать во внимание отдалённую перспективу.
3. Жажда
Стрессор выживания, которому крайне сложно противостоять. Если без еды человек может провести чуть ли не месяц, то без воды, особенно при высокой температуре окружающей среды, протянет считанные дни. Причём под конец будет пребывать в абсолютно недееспособном состоянии. Так что жажда как стрессор выживания — крайне мощный фактор. И проблемы с поиском воды надо решать чуть ли не в первую очередь. Есть, конечно, ряд психологически трюков, которые на время притупляют чувство жажды — посасывание гладкого камушка, жевание жвачки, периодическое ополаскивание полости рта, однако всё это даёт лишь временный эффект.
4. Боль
Нормальная реакция на внешний раздражитель, способный причинить вред организму. Отличный диагностический признак, который показывает, что в организме что-то не так. Является мощным стрессором выживания, причём как в краткосрочной. так и долгосрочной перспективе. При первоначальном появлении стимулирует выброс адреналина, которые идёт на устранение угрозы, сужение сосудов, уменьшение возможного кровотечения. Резкая мобилизация крайне повышает шансы выжить. Но потом адреналин уходит, а боль остаётся. К счастью, человеческий организм умеет адаптироваться даже в очень интенсивным болевым ощущениям. Показательными примером является судьба лётчика Алексея Мересьева, который вынужден был 18 суток ползти на перебитых ногах по новгородским лесам. Да и в принципе к боли можно привыкнуть — на этом и основаны большинство школ контактных единоборств.
5. Страх
Неоднозначный стрессор выживания. С одной стороны, человек тратит кучу времени и сил на то, чтобы научиться со страхом бороться или хотя бы его использовать. Но с другой, даже тренированный боец может поддаться панике и начать действовать неадекватно. И никогда точно не скажешь, запаникуешь ли ты в стрессовой ситуации или нет. Да, тренировка существенно снижает риск, но стопроцентной гарантии не даёт. Как учиться противостоять страху? Опять же, контактные единоборства. Да и большая часть тренировок спецназа направлены именно на преодоление чувства страха.
6. Переутомление
Постоянный спутник выживальщика. Столь много дел и столь мало времени и сил… Этот стрессор выживания подтачивает волю человека, побуждает его откладывать дела «на потом», снижает эффективность анализа ситуации. Поэтому крайне важно не допускать переутомления, рационально распределять свои силы, учиться эффективно отдыхать. Тут проще предотвратить ситуацию, чем бороться с её последствиями.
7. Холод
В условиях пониженных температур постепенно замедляются все процессы в человеческом организме. Накатывает сонливость, мысли и движения становятся вялыми. К счастью, это начинается только на поздних этапах. Поэтому главная цель при попадании на территории с низкой температурой — поиск способов согреться. Костёр, тёплая одежда, укрытие — всё это первоочередные задачи. И опять же, к холоду можно приспособиться заранее — вспомните хотя-бы «моржей», которые спокойно купаются при минусовых температурах.
8. Жара
Неразрывно связана с другим стрессором выживания — жаждой. Чем жарче — тем больше теряется жидкости, тем больше хочется пить. А противостоять жаре намного сложнее чем холоду. Поэтому знающие люди стараются вообще не предпринимать какой-либо активности на температурном пике — это помогает сохранить воду. При этом нужно обеспечить защиту от прямых солнечных лучей, которые легко могут вызвать ожёг. Привыкнуть к жаре крайне сложно — даже коренное население не на все сто процентов адаптированно к подобным условиям. Так что остаётся надеяться только на запасы воды и рациональное поведение.
Окей, что такое стрессоры выживания — понятно. Понятно и как они конкретно влияют на организм. Но чем опасно их длительное воздействие? Тут нужно углубиться в физиологию и понимание работы стресса как такового. Выделяют три стадии — реакцию тревоги, стадию сопротивления и стадию истощения. Ресурсы человеческого организма не беспредельны, особенно это касается механизмов гормональной регуляции. Если слишком часто нагружать кору эндокринные железы (адреналин, норадреналин, кортизон и прочее), то она прекратит выделять гормоны и организм уже не сможет мобилизироваться в случае необходимости. Поэтому нужно научиться преодолевать стресс, то есть сделать так, чтобы реакция тревоги не возникала по пустякам.
Как видите, к большинству стрессоров выживания можно подготовиться заранее. И это весьма рационально, поскольку существенно сэкономит время, необходимое организму на адаптацию ко внезапному изменению факторов внешней среды. Так что тренируйтесь, учитесь преодолевать стресс и контролировать свой организм.
