Про приёмы самообороны работающие и неработающие

Вместо эпиграфа: мальчик три года ходил на каратэ, а потом выяснил, что это были курсы сурдоперевода.

Нет спора азартнее среди поклонников боевых искусств, чем спор «какие приёмы самообороны лучше». Под любым (подчеркиваю – любым!) роликом с демонстрацией приёма обязательно найдется комментарий «это все показуха, в реале не работает!» И там же будет комментарий «классный приём, много раз делал, отлично работает!»

Я сейчас кощунственную вещь напишу — любой приём может сработать. Но! Любой приём может не сработать. Взаимоисключающие параграфы? Нет. Ключевое слово – «может».

Сработает ли приём – в спортивном поединке или в реальной драке – зависит от множества факторов.

Ваш опыт (в который раз вы применяете этот приём), подготовка (сколько лет вы его отрабатывали), текущее физическое состояние (не выспался-устал-приболел), окружающая обстановка (холодно-скользко-грязно), фактор внезапности (вы проводите приём по своей инициативе или отвечая на действия противника), воздействие стресса (напрямую связано с опытом и фактором внезапности), уровень опыта-подготовки-физической формы противника и – last but not least – фактор случайности, так же известный как везение.

Поэтому 100% успеха не гарантирует ни один приём. Банановую кожуру под ногами и закон Мерфи никто не отменял.

---

Так что же, все приёмы самообороны одинаково полезны, и главное побольше тренироваться?

Нет. Не все приёмы одинаково полезны. И существуют ряд критериев, по которым можно объективно оценить эффективность того или иного приёма.

Прежде чем перечислить эти критерии, давайте определимся с терминами:
Приём – это совокупность технических действий, направленных для достижения результата.

Например. Задняя подсечка – это три технических действия. Захват. Выведение равновесия. Подсечка. Результат – падение противника.

Если вы встретите фразу «в нашей системе нет приёмов, а есть принципы» — то тут стоит задуматься. Либо имеет место быть терминологическая путаница, либо это просто демагогия. Не бывает системы без ее ключевых элементов – т.е. приёмов.

---

Критерии оценки эффективности приёмов

Первый критерий – ньютонова физика

Если для выполнения приёма требуется нечто, не описанное сэром Исааком Ньютоном – т.е. масса, скорость, сила, импульс силы и прочее – а нужна «тонкая энергия», «психологическое воздействие», «работа на раппорте» и прочий бесконтакт – приём работать не будет. По крайней мере, в нашей версии Вселенной. Возможно, в какой-нибудь параллельной реальности, существующей в голове адептов бесконтактного боя – да. Но на сопротивляющемся противнике – вряд ли.

Nota bene: я не отрицаю факт существования бесконтактного боя как психологического феномена на грани внушения и массовой истерии – посмотрите на «радения пятидесятников», там сотни людей падают на пол и бьются в корчах по одному взмаху руки пастора, но к самозащите это отношения не имеет.

Второй критерий – арифметика

Если приём является защитным по сути – например, защита от удара ножом или освобождения от захвата, количество технических действий не должно превышать количество технических действий, совершаемых противником.

Поясню. Противник делает удар ножом снизу. В неквалифицированном исполнении это три технических действия – подшаг, замах, удар. В квалифицированном – одно: удар. Если в ответ рекомендуется сделать шаг в сторону (раз), перенаправить руку противника (два), сделать захват (три), развернуться вокруг своей оси (четыре), провести болевой приём (пять) и сделать бросок (шесть), то вам надо двигаться в два раза быстрее вашего оппонента. Или в шесть.

Именно поэтому при демонстрации подобных приёмов нападающий в определенный момент замирает и позволяет над собой глумиться разными способами.

Оптимальное соотношение количества технических действий в приёме и контрприёме – один к одному. На один удар – один блок.

Третий критерий – физиология

Какие требования предъявляет приём к вашей физической форме? Насколько сильным, ловким, координированном и гибким бойцом надо быть, что исполнить рычаг локтя в прыжке или удар ногой с разворота? Шансы на успех «броска прогибом» у стокилограммового борца и у девушки весом ровно в два раза меньше – разные. И то, что может исполнить человек в двадцать пять лет (из которых он двадцать провел в зале) сильно отличается от того, на что способен человек в сорок пять (из которых он последние тридцать в зале не был).

Четвертый критерий, следующий из третьего — хронология

Сколько времени необходимо на изучение и отработку приёма? Красивые цифры «пять/десять/двадцать тысяч повторений» взяты с потолка. Нейропластичность у всех людей разная, сильно меняется с возрастом и напрямую зависит от предыдущих навыков.

Наш мозг хорошо учится, если учится регулярно. Человек, занимавшийся акробатикой или даже танцами, разучит приём гораздо быстрее, чем человек, никогда не обучавшийся двигательным навыкам.

И разные навыки требуют разного количества повторений для выработки двигательной памяти. Чем проще движение – тем легче ему научиться. Колоть дрова можно научиться гораздо быстрее, чем играть на скрипке. Последнее вообще дано не всем и требует врожденного таланта.

Поэтому если вы понимаете, что лично вам придется потратить два-три года на приведение себя в требуемую физическую форму и разучивание приёма – может быть, стоит потратить это время с большей пользой на изучение приёмов попроще? Если, конечно, разучивание приёма не есть самоцель для личностного роста.

Пятый критерий – нейрофизиология

Будет ли приём работать в состоянии стресса? О влиянии адреналина, кортизола, норадреналина и прочей биохимии на организм написано много (чуши об этом написано еще больше, поэтому рекомендую ознакомится в первую очередь с «Психологией стресса» Роберта Сапольски), но нас интересует в первую очередь моторика.

Моторика, то бишь двигательная активность и связанные с ней процессы, делится на крупную и мелкую. Крупная – ходьба, бег, ползание, прыжки — является основной, мелкая же, требующая координации глаз и рук – накладывается на крупную. Мелкая моторика – это все, что связано с работой пальцев, манипулирование мелкими предметами.

В состоянии стресса мелкая моторика начинает отказывать. Поэтому приёмы самообороны, построенные на мелкой моторике, работать в стрессе не будут.

Важно: стресс – это не кричащий инструктор, двести бёрпи, стробоскоп, обстукивание лапами, обкатка танками и обстрел из миномета; стресс – это реакция на новизну.

Все прочее – это попытки сымитировать состояние стресса при помощи тех или иных раздражителей, чем больше человек им подвергается – тем меньший стресс они у него вызывают.

Для обычного человека драка – это стресс. Для вышибалы в злачном заведении драка – это работа. У него вышвыривание оппонента за двери не вызывает выброса адреналина от слова «совсем».

Ну вспомните свой первый раз за рулем на улице – и свое состояние пару лет спустя. Вопрос в том, как часто вы готовы драться, чтобы снизить уровень стресса в драке…

---

Подытожим

Хороший приём (с точки зрения самооборонно-прикладного, а не эстетического, исторического, соревновательного и любого другого смысла) должен быть:

• реалистичным — без сказок про тайные энергии,
• простым — состоять из минимально возможного количества технических действий,
• доступным среднему человеку — не требовать от исполнителя незаурядной силы-ловкости-реакции-массы и т.д.,
• легким в изучении — без зауми,
• работать в состоянии стресса — быть построенным на крупной моторике.

Если же приём не отвечает хотя бы одном из этих критериев – его шансы на успех будут падать в геометрической прогрессии.

Как это проверить? Да очень просто. Практика – критерий истины. Допустим, вы изучаете приём «защита от удара ножом снизу». Попробуйте через месяц-другой применить его в спарринге. Да, можно выбить нож ударом ноги. Приблизительно один раз из тысячи у вас это получится. Можно попытаться поймать руку в захват. И где-то один раз из ста у вас это получится. Отбить руку блоком должно получаться где-то пять раз из десяти. Если получается десять из десяти, ваш партнер вам поддается. Стопроцентный успех гарантирован только в случае некачественной атаки.

Если после пары месяцев отработки приём получается сделать менее чем в половине попыток (шансы на успех меньше 50% — и это в лабораторных условиях, когда вы знаете, как именно будет атаковать противник) – приём этот хреновый, не тратьте на него время. Даже если сенсей говорит «еще пять лет – и у тебя получится!»

Сенсею надо, чтобы вы к нему ходили еще пять лет. А вам надо не получить ножом в живот. Чувствуете разницу?

Поэтому всё подвергайте сомнению. Всё проверяйте практикой. Не доверяйте свою жизни ненадежным техникам.

И как сказал Тони Блауэр, «будьте очень внимательны к тому, что вы отрабатываете; вы можете стать очень хороши в полной фигне!»

Життя бентежне. Тренуйтесь!

(с) Антон Фарб