“Чужие сапоги натерли ноги” (Эпиграф от переводчика)
Среди туристов это один из самых обсуждаемых вопросов: протыкать пузырь натёртой мозоли или нет? А если да, то как правильно это делать? И единого мнения тут нет: “У каждого “додика” своя методика”. Вот только травма эта и впрямь очень распространенная в пеших походах (и не только). И неприятная — натёртые мозоли сильно снизят вашу скорость, а то и вообще сделают движение невозможным. И даже дома, когда вы смоете с себя дорожную грязь и пыль, они не исчезнут за один день.
Поэтому я (автор статьи, Эшли Тэсс — прим.переводчика) подготовила для вас полное руководство по лечению мозолей в полевых условиях и дома, а также меры по предотвращению образования этих “водяных пузырей”.
Содержание
Что нужно знать про мозоли
Из-за чего образуются мозоли?
Основная причина – это неподходящая обувь. Причем, в широком смысле: мокрая, нагретая (ноги потеют и намокают), слишком тесная или, наоборот, слишком свободная. Как результат – на ваших ногах появляются пузыри, доставляющие сильное неудобство и боль. Они возникают обычно на подошвах и пятках – там, где кожа наиболее толстая. При длительном трении она отделяется от «основания», а промежуток между ними заполняется влагой. При ношении новой обуви (или намокшей под дождем) – такое случается весьма часто. Ниже я расскажу, что с этим можно сделать. Однако главный вопрос всё ещё остаётся – протыкать ли образовавшиеся пузыри или нет?
Почти гамлетовский вопрос: прокалывать мозоли или не прокалывать?
Лично я всегда вскрываю. Потому что это сильно ослабляет и успокаивает боль. Но не считая себя специалистом, обратилась за консультацией к доктору Секулич, которая работает хирургом-ортопедом в больнице: «Final Kick. Foot and Ankle Clinic», расположенной в Солт-Лейк-Сити.
Первое, что мне сказала доктор: “Проткнуть пузырь и слить жидкость – это безопасно”.
Понятно, что волдырь, заполненный жидкостью, который, к тому же, натирает обувь, испытывает давление, в результате чего — болит. Дренировав влагу, вы это давление сильно уменьшите. Возможно, вам приходилось слышать другие мнения. Что боль, наоборот, может усилиться. Скорее всего, те, кто это говорил, не протыкали пузырек, а сдирали с него кожу целиком, в результате чего обувь соприкасалась с образовавшейся раной. И это да, больно. Поэтому доктор Секулич советует оставлять кожу на месте.
Прокалываем мозоль правильно
Не удаляйте кожу с пузыря, просто проткните ее и слейте жидкость. Я обычно беру свой походный нож и протыкаю мозоли с краю. В центре не прокалывайте – отверстие может начать расширяться при ходьбе. Удобнее для этих целей использовать иглу, но в рюкзаке ее просто потерять, поэтому я это делаю ножом, который всегда при мне.
Продезинфицируйте ранку
Противники “вскрытия” утверждают, что так вы занесете инфекцию в открытую рану. Доктор Секулич согласна, что любая рана, хоть открытая мозоль, хоть порез, хоть царапина, потенциально подвержены заражению. Ноги потеют и загрязняются с каждым шагом. А если вы продолжаете поход, то, скорее всего, сами сорвете кожицу пузыря при ходьбе и не сразу это заметите. Но если у вас с иммунитетом порядок, и вы не страдаете сахарным диабетом, то риск заражения не слишком высок. Только избегайте открытых водоемов: озера, речки, пруды полны микробов, и если вы в них окунётесь, шансы заражения увеличатся. А если избежать этого риска невозможно, используйте медицинский спирт, как это делаю я.
Медицинский спирт — отличное средство «Два в одном»: антисептик и средство для розжига. Поэтому он всегда лежит в моей тощей походной аптечке. Сперва я протираю лезвие, ибо кто его знает, где оно побывало, а потом аккуратно протыкаю мозоль.
И во время всего похода обязательно протирайте мозоль спиртом – она должна оставаться чистой. А вообще, это правило относится ко всем ранам, особенно если вы вдали от цивилизации. Но если грязь и мусор попали внутрь, и убрать их никак не выходит, тогда действительно нужно удалять отслоившуюся кожу, а уж потом дезинфицировать. Оставлять загрязнения внутри точно нельзя – это серьёзно повышает риск заражения.
Средства для лечения мозолей
На ночь ранку оставляйте полностью открытой. На “проветривание” (Это касается не только мозолей, но и любой некровоточащей раны – на воздухе она заживает быстрее. Прим. переводчика). При желании, можно нанести Неоспорин, Вазелин или Аквафор. Подобные мази хорошо защищают порезы, царапины, ссадины и те же волдыри. Я не всегда беру их с собой, но эти средства поставляются в такой замечательно маленькой упаковке и такие легкие, что для похода лучше и пожелать нельзя. А еще, они вполне подходят для обветрившейся кожи или потрескавшихся губ – продукт двойного назначения, так сказать.
Основа у всех трех – это вазелин, но Neosporin содержит в своем составе антибиотики, что дополнительно снижает риск заражения и облегчает симптомы воспаления.
Перевязка
А перед тем, как снова отправиться в дорогу, я заклеиваю пораженное место лейкотейпом (Лейкопластырь. Прим. переводчика). На мой взгляд – это самая лучшая защита на целый день похода, включая форсирование ручьев и рек. Она уменьшает трение от обуви и снижает неприятные ощущения. Марля и эластичный бинт, в этом плане, менее удобны. Они сбиваются, скручиваются или спадают. Вот только Лейкотейп поставляется в большущей катушке, которая достаточно тяжелая и неудобная. Поэтому я просто заранее наматываю немного ленты на свою зажигалку, чтобы иметь необходимый запас, который всегда под рукой.
Д-р Секулич в качестве альтернативы предлагает К-ленту (клейкую ленту). Единственное, что она не может – обеспечить мягкую прокладку между ногой и ботинком. Допустим, мне всегда хватало сложенного носка или куска лейкотейпа, но если вы хотите дополнительную защиту, добавьте в свой набор вату и марлю. Или вообще — идите босиком (если позволяет местность).
(ЩАС!!! В 95+% случаев ходьбы босиком по дикой местности, вы себе ноги израните и не сможете идти дальше. В романе известного советского геолога Федосеева описан случай: Два геолога уже возвращались с задания, как один из них порвал сапог (один сапог, второй был цел). Люди они были бывалые и сделали из голенища порванного сапога временную обувь, но это не помогло – через день такой ходьбы геолог не смог передвигаться. Второму пришлось его оставить и двинуть на базу за помощью.
Лайфхак от меня: имейте в рюкзаке домашние тапки с прочной пластиковой подошвой. Или “шлепки” из вспененного пластика с толстой подошвой. Вот в них можно (только осторожно) идти, если в ботинках уже не можете. По удобной местности. Если тропа стала “проблемной” (камни, бурелом и прочее) – вновь обувайте ботинки. Второе применение – ходите в них в лагере. Для “разгрузки” ног. Они легкие и много места не занимают. Прим. переводчика)
Набор для мозолей
Это то, что я всегда беру с собой, отправляясь в дикую местность. После многих маршрутов и натертых мозолей, мне удалось собрать свой необходимый “комплект для ног”. Он чрезвычайно легкий, но в то же время — эффективный.
- Нож
- Медицинский спирт
- Вазелиновая мазь
- Лейкотейп
Что делать, чтобы не натереть мозоли
Главное, на что вам следует обратить внимание – это, безусловно, обувь. Она не должна вызывать волдыри. Поэтому выбирать её нужно всегда чётко «по ноге», примерять до покупки, а после неё — некоторое время разнашивать. То есть — постоянно носить минимум две недели.
(Даже есть такой анекдот: Разговаривают двое. Первый: “А где твои новые ботинки, которые ты вчера купил?”. Второй: “Дома. Я их буду носить через две недели, так как продавщица сказала, что первые две недели они могут натереть мозоли” — от переводчика).
Носите обувь постоянно: в магазин, на прогулку с собакой, даже по дому можете в них ходить (В Америке в порядке вещей ходить дома в той же обуви, что и по улице — прим. переводчика).
Носите с теми же носками, с которыми отправитесь на природу, ведь хорошие носки уберегут ваши ноги, уж вы мне поверьте. Шнуруйте ботинки так же, как в походе. Если обувь болтается, подложите толстые стельки. И да, всегда имейте пару запасных носков и стелек – вдруг вам придется пересечь реку или вы попадете под проливной дождь? А ноги должны оставаться сухими.
Ну а про ленту Leukotape или K-tape я уже говорила – надеюсь, вы запомнили.
Как лечить мозоли дома
Время. Для этого требуется только время. И отсутствие инфекции. Так что дезинфицируйте ранку, носите стерильную повязку под обувью, чтобы не натирать еще больше, и можете планировать следующее приключение на свежем воздухе. Только подберите себе наконец нормальные ботинки!
Оригинальная статья – Should You Pop a Blister When Hiking?
Если по пути есть холодные водоемы/ручьи и время — рекомендую снять ботинки и носки — опустить ноги в воду и подержать до боли от холода. После протереть насухо (делать это можно верхней частью носков, они высохнут на ноге не мешая вам) либо просто подождав.
Сосуды и капилляры сужаются — и вы как-будто обнуляете срок для своих ног. Особенно эффективно в жару. Рекомендую, пользуюсь регулярно в походах.