В ответ на запрос фотографий и в продолжение моих статей о поддержании физической формы в домашних условиях, вот описание используемого мною оборудования.

Комбинация турника и брусьев

Я разместил её на двухъярусной кровати, которую сделал для своих сыновей. Размеры видны на фотографиях. Сам турник расположен на высоте двух метров и десяти сантиметров от пола, изготовлен он из шканта толщиной 1.25 дюйма (примерно 32 мм). Когда придёт время, я его заменю на дубовый. Если вы собираетесь закрепить конструкцию на стене, вам придётся придумать другое решение для брусьев, поскольку стена будет мешать делать отжимания на брусьях. Я просверлил отверстия для брусьев с небольшим наклоном вперёд, порядка 10-12 градусов, чтобы они удерживались в гнёздах, когда я занимаюсь.

Мешки-отягощения

Они нравятся мне как заменители гантелей, так как они удобнее в хранении, ухватистее, и нестабильны. Вам требуется меньше веса в силу их нестабильности. Их можно бросать — попробуйте сделать это с гантелями!

Наборные гантели

Набор гантелей занимает много места, но несколько производителей делают гантели переменного веса.

Медицинские мячи

Один — хорошо, три — идеально. Полезны для пресса, плеч и для упражнений на равновесие.

Хирургические трубки

Отлично подходят для профилактики повреждений вращательных манжет плеча и сгибательных мышц бедра. Пригодятся для отягощения или поддержки при отжиманиях или подтягиваниях.

Если у вас есть хорошее решение проблемы с брусьями, дайте нам знать. Также, если вы считаете, что я что-то упустил в описании тренировок дома, не стесняйтесь дополнить.

Оригинальная статья — Equipment for the Minimalist Approach

Tags:
Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Мы ответим вам так скоро, как это будет возможно

Sending

Дорогие друзья, камрады и уважаемые наши читатели! Мы уважаем авторское право и готовим для вас только качественный контент - наши статьи авторские и уникальные! Если берете наш материал на публикацию, указывайте ссылку на источник! Ваша карма будет чиста, и оружие не даст осечек!

наши друзья | контакты | помощь сайту | рекламодателям
отказ от ответственности | запрещено для детей

LDC Team © 2018

Спасибо за то, что вы с нами!

Введите данные:

Forgot your details?