Психофизические тренировки в спецназе

Общефизическая подготовка

Тропа разведчика» и зал для тренировок

Из всех современных солдат больше всего внимания публики вызывает спецназ. Прикиньте, сколько фильмов снято про спецназовцев и, допустим, разведчиков (а ещё танкистов, артиллеристов, солдат ПВО, не говоря уже про стройбат). Кстати, о стройбате: один мой товарищ, невероятно талантливый, но пока еще не получивший широкого признания публики, сценарист мечтает написать сценарий сериала про стройбат. Он уже и название подобрал – «Самые страшные войска», но, увы, пока на горизонте не видно ни режиссеров, ни продюсеров, способных заинтересоваться данным проектом, а писать в стол . Всем подавай спецназ, ну или «десантуру». Кстати, был такой сериал, «Десантура», когда я его смотрел, то смеялся, словно ребенок в цирке, уж очень тот сериал был смешон. Ну да ладно. Часто вам доводилось смотреть кино про ракетчиков? Или про какой-нибудь штаб с надутыми генералами? Или про вороватых тыловиков, из которых в случае необходимости могли бы выйти идеальные менеджеры по продажам? Конкуренцию спецназу могут составить только уже упоминавшийся десант, пограничники, да моряки. Всё. Спецназ рулит.

В реальной жизни спецназовцы призваны решать задачи, недоступные для прочих солдат. Потому и отбор в спецназ очень серьезный, и подготовка соответствующая.

В частях ГРУ Российской федерации вступительные нормативы для спецназа примерно такие:

Бег в течении 12 минут

(оценивается расстояние, которое пробежал боец)

  •  более 2,8 км — отлично
  •  2,8 – 2,4 км — хорошо
  •  2,4— 2,0 км — посредственно
  •  менее 2,0 км — плохо

Тест на силовую выносливость

Четыре упражнения выполняются одно за другим без перерыва, по десять раз каждое. (отжимания от пола, из упора присев, пробросом ног назад перейти в упор лежа, подъем ног из положения лежа на спине, из седа на корточках прыжок вверх с полным выпрямлением ног и туловища, руки за головой).

  • 7 таких серий – отлично
  • 5-6 серий – хорошо
  • 3-4 серий – посредственно
  • 1-2 серии – плохо.

Кроме данных тестов «абитуриент» выполняет все без исключения нормативы военно-спортивного комплекса.

спецназ

Помимо этого кандидат проходит собеседование с командиром части, который проверяет, хочет ли сам солдат служить в спецназе (если нет, то лучше взять кого-то другого), учитывает профпригодность (дает простые тесты на уровень интеллекта, наподобие опросника Айзенка). Далее проверяют психологическую совместимость бойца с потенциальными сослуживцами, для чего помещают его на 2-3 дня в солдатский коллектив и спрашивают мнение о нем других солдат.

Психофизические тренировки в спецназе

Важнейшее психологическое качество диверсанта-разведчика, это умение самостоятельно принимать решение по ситуации. При этом многих солдат других родов войск от этого успешно отучают.

Экспериментальным путем установлено, что идеальный боец спецназа имеет интеллект выше нормы хотя бы на 10-15 баллов, склонность к риску (но не к авантюрам), «пассивно-агрессивный» тип характера, самостоятелен, умеет вести себя по ситуации, в неудачах винит самого себя, а не кого-то другого либо неблагоприятное стечение обстоятельств.

Данные качества чрезвычайно важны в силу того, что спецназовцы в течении нескольких дней, а то и недель могут находиться на территории противника, постоянно «играя в кошки-мышки» с вражеской контрразведкой. В такой ситуации цена ошибки – проваленное задание и жизни членов разведгруппы. Разведчики должны быть умнее и хитрее прочих солдат.

спецназНа занятиях по физподготовке разведчиков учат преодолевать страх, для чего им регулярно дают задания, связанные с риском. Таким образом, боец учится управлять собственным инстинктом самосохранения. Возможности человеческого организма огромны, и психофизические упражнения дают возможность эти возможности раскрыть более полно, чем простая спортивная тренировка.

Психофизические упражнений тренировки диверсанта-разведчика:

  • упражнения на “тропе разведчика”;
  • “полоса риска”, участок которой преодолевается под действительным огнем из стрелкового оружия;
  • упражнения из курса горной подготовки;
  • упражнения из курса воздушно-десантной подготовки;
  • переправа вплавь через реку с быстрым течением на подручных средствах;
  • преодоление проволочного забора под напряжением электрического тока;
  • “обкатка танками”;
  • метание боевых гранат;
  • переправа по канату через реку или горное ущелье в полном боевом снаряжении;
  • плавание в обмундировании и с оружием;
  • ныряние на глубину и освобождение там от оружия и снаряжения;
  • рукопашный бой с двумя-тремя соперниками;
  • упражнения из курса рукопашного боя, с оружием и без, в том числе, против вооруженного противника
  • наблюдение за вскрытием трупов в морге;
  • адаптация к виду крови, порезам, царапинам, преодоление брезгливости (убить зайца, отрезать голову, выпить кровь).

Преодолевая страх, боец приобретает такое ценное жизненное качество, как уверенность в себе, а, кроме того, учится действовать в различных экстремальных ситуациях.

спецназ

На преодолении брезгливости остановимся подробнее. В спецназе и в армейской разведке нужны люди, психологически готовые убивать. Когда такой готовности нет, на бойца нельзя расчитывать в боевой обстановке. Это не значит, что нужно прогуляться в казарму стройбата и голыми руками придушить первого попавшегося прапорщика, про убийство зайца я уже говорил, добавлю, что вместо зайца может подойти бродячая собака. Тем более, подобная практика повышает выживаемость в походных условиях, где, возможно, вообще, придется питаться всякой гадостью, вроде змей и лягушек.

Общефизическая подготовка

Помимо психофизических упражнений, разведчики занимаются и общефизической подготовкой (ОФП), разумеется, более основательной, чем прочие солдаты. Помимо выработки выносливости, силовой выносливости, ловкости и скоростно – силовых качеств, физподготовка диверсантов-разведчиков должна быть повышать устойчивость к ударным нагрузкам, воздействию больших нагрузок, а также к укачиванию.

Упражнения из курса ОФП:

Для тренировки выносливости

  • Бег 3 км. (норматив – 12 минут)
  • Кросс 5 км («отлично» 24 мин., «хорошо» 25, «удовлетворительно» 26 мин.)
  • Периодически проводятся марш-броски на 10-15 км.

Для тренировки силовой выносливости

  • Комплексное силовое упражнение. Первые 30 секунд – максимальное количество подъемов туловища из положения лежа на спине, после чего сразу, без остановки, в последующие 30 секунд выполняется максимальное количество отжиманий от пола.
  • («отлично» 48 раз, «хорошо» 44, «удовлетворительно» 40.)
  • Подтягивания на перекладине (норматив 20 раз)
  • Отжимания на брусьях (норматив 30 раз)
  • Отжимания от пола (норматив 60 раз)
  • Подъем переворотом на турнике (норматив 12 раз)

Для тренировки скоростно-силовых качеств

  • Бег 100 метров ( 13 сек.)
  • Прыжки через «коня» и через «козла»

Специальные упражнения

  • Преодоление полосы препятствий.

спецназ

О полосе препятствий подробнее. Она выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция – 400 м. стартовое положение – стоя у борта БТРа (автомат в руке, противогаз в сумке): через борт влезть в макет БТРа, соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по направлению к первой траншее, обежать флажок, запрыгнуть в траншею, надеть противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через яму, соскочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его обратно в сумку, выскочить из рва, преодолеть лабиринт, по наклонной доске взбежать на забор, перейти на балку, пробежать по балке, перепрыгивая через разрывы, соскочить на землю, прыжками преодолеть разрушенную лестницу, и соскочить с последней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату на 15 м в цель – щит размером 2х1 м, для поражения цели дается 3 попытки), выскочить из траншеи, преодолеть палисадник, влезть в нижнее окно дома, с него – в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее – на вторую, спрыгнуть на землю, перепрыгнуть через траншею. Всего ничего, правда?

А критерии оценок таковы:

  • «отлично» -3 мин 25 сек,
  • «хорошо» – 3 мин 30 сек,
  • «удовлетворительно» – 3 мин 45 сек.

Полоса препятствий преодолевается также и в составе подразделения, а также, после бега на 1 и на 3 км.

спецназ

Тропа разведчика» и зал для тренировок

Тропа разведчика

Усложненным вариантом полосы препятствий является «тропа разведчика», та же полоса препятствий, только сами препятствия максимально приближены к боевой обстановке (деревянные и каменные заборы, кирпичные стены с проломами, развалины зданий, колючая проволока, рвы, наполненные водой, мишени для метания ножей и гранат, наклонные лестницы, «чучела» солдат противника, яма с водой и перекинутым через него бревном.

На «тропе разведчика» бойцу отрабатывают навыки скрытного перемещения, преодоления всевозможных препятствий, действия в траншеях противника, в помещении, навыки рукопашного боя.

«Тропа разведчика» преодолевается каждым бойцом поодиночке и всей разведывательно-диверсионной группой. На время и без учета времени. Акцент может быть сделан на преодолении отдельных препятствий или бесшумном передвижении. Всевозможные шумы, дымовые завесы, горящие шины, взрывпакеты имитируют реальный бой. (психофизическая тренировка). Акцент в занятии может быть сделан на метании ножей, гранат, снятии часового, минировании.

Если сделан акцент на рукопашный бой, после некоторых препятствий бойца может ожидать неожиданное нападение, ему придется вести «бой» с «чучелом», отрабатывая удары прикладом, ножом, а также саперной лопаткой.

На «тропе разведчика» диверсанты-разведчики учатся действовать быстро и слаженно.

Зал для тренировок

Помимо «тропы разведчика», в помещении каждой роты оборудуется специальное место для занятий рукопашным боем и силовыми упражнениями.

Силовыми упражнениями спецназовцы занимаются обычно три дня в неделю или через день.

Популярен так называемый кросс-фит, боец примерно минуту работает на одном снаряде, после минутного отдыха переходит на другой, потом на третий и так далее, весь комплекс повторяется трижды. Примерный комплекс: подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, подъемы ног в висе на шведской стенке, переворачивание колеса от БТРа, работа с кувалдой (удары по резиновой покрышке), отжимания от пола. Есть кросс-фиты со штангой (жим лежа, приседы, жим стоя, упражнения на пресс и на низ спины), но эти комплексы делают не все бойцы, а лишь те, кому это нужно в силу специализации.

спецназ

Сергей Бадюк, инструктор спецназа ГРУ, проводит тренировки по силовой выносливости и рукопашному бою

Веса небольшие – примерно вес своего тела, но на большое количество раз. При этом никто (может, кроме «духов», только что пришедших из карантина) не тренируется на износ. В силовом тренинге очень важно правильное восстановление. К тому же, бойцы спецназа могут быть подняты по тревоге и отправлены на настоящее боевое задание, а значит, у силы должны оставаться. Если о задании известно зарание (к примеру, это могут быть просто запланированные учения), то нагрузка на тренировках снижается.

Кроме этого, в течении дня бойцы выполняют такие упражнения, как подтягивания на перекладине и отжимания от пола. Несколько подходов в течении дня, и ни в коем случае не до предела.

Следует учесть, что помимо занятий по физподготовке солидную нагрузку дают занятия рукопашным боем.

Как видите, этим бойцам скучать некогда. Совсем некогда…

спецназ

Алекс Неронов


Читайте также:


Тэги:

армия | военное дело | выжить на войне | индивидуальная тактика | разведчик | спецназ | тактика | тренировка |

1 комментарий
  1. Саня 4 недели назад

    ребята ну ето нереаально сделать за неделю согласитесь тут максимум пол года

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Дорогие друзья, камрады и уважаемые наши читатели! Мы уважаем авторское право и готовим для вас только качественный контент - наши статьи авторские и уникальные! Если берете наш материал на публикацию, указывайте ссылку на источник! Ваша карма будет чиста, и оружие не даст осечек!

Наши друзья       Наша команда       О нас       Связаться с нами

Ragnarok Solutions © 2017

или

Войдите со своими учетными данными

или    

Забыли свои данные?

или

Create Account