Home Выживание Медицина 8 советов для выживальщиков с хроническими болями

8 советов для выживальщиков с хроническими болями

0
что делать, чтобы хроническая боль не смогла помешать планам по подготовке к чрезвычайным ситуациям

Как бы хорошо мы ни заботились о себе любимом, организм иногда дает сбой, результатом чего часто становится болезнь. Симптомы могут быть разными, но это всегда неприятно. И одним из самых неприятных среди них является хроническая боль. К сожалению, она возникает не так уж и редко, по статистике 10% населения Земли в разной степени страдает от неё. Причины могут быть очень разными, но это само состояние достаточно мерзкое, серьезно снижающее качество жизни.

Для любого человека свое представляет одну из приоритетных ценностей, а для знатока искусства выживания оно, ко всему прочему, является ещё и одним из основных. Но если у вас с этим проблемы — не стоит отчаиваться. Запомните одно правило: “Никакая подготовка не бывает на 100% достаточной!” Любой ресурс, даже кажущийся безграничным, всегда ограничен. Поэтому, если ваша физическая форма далека от идеала, просто скорректируйте свою подготовку с учетом данного обстоятельства, и подумайте, что вы еще можете сделать для улучшения своего самочувствия прямо сейчас. И если всё сделать правильно, хроническая боль хоть и осложнит вашу жизнь, но планам помещать не сможет. Вот, кстати, что нужно для этого сделать.


Что нужно сделать, чтобы хроническая боль не смогла помешать вашим планам по подготовке к неприятностям

1. Определите причину хронической боли

Чтобы устранить следствие, надо бороться с первопричину. Когда знаешь своего врага в лицо, проще выработать стратегию борьбы с ним. Поэтому первое, что вам следует сделать — определить источник боли. Вот некоторые наиболее популярные из них:

  • Лишний вес
  • Болезни, такие как: болезнь Лайма (клещевой боррелиоз), рак, диабет или опоясывающий лишай
  • Неправильная осанка
  • Травмы
  • Общее ухудшение состояния здоровья

Какие-то из этих состояний сравнительно легко исправить. К примеру, лишний вес или неправильную осанку можно скорректировать подходящей диетой, физическими упражнениями, отказом от вредных привычек и терапевтическими мерами. Другие требуют гораздо больших средств и усилий. Допустим, у вас болезнь или травма, а это значит, что вам потребуется врачебное вмешательство. Сходите на прием к специалисту – пусть подберет вам подходящую схему лечения и препараты.


2. Не ждите чуда

Подготовка подразумевает создание необходимых условий для выживания в ситуации . Определенно, что здоровье занимает верхнюю строчку этого списка. И когда с ним возникают проблемы, особенно – хроническая боль, легко впасть в разочарование, а то и в депрессию. Ограничение физических возможностей всегда угнетает. Тем не менее, сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что вам пока недоступно. Не зазорно просить помощи у родственников и друзей — ваша гордость от этого не пострадает. К тому же, ваши знания, умения и подготовка в действительно критичной ситуации будут сверхценным активом для вашего окружения. Даже простые, но чёткие и понятные советы о том, что делать в условиях хаоса, пригодятся многим.


3. Следите за новостями

Значение информации сложно переоценить, даже есть пословица: “Кто владеет информацией — тот владеет миром!”. К счастью, ограниченность телесная далеко не всегда обеспечивает ещё и ограниченность интеллектуальную. Следите за происходящими в мире событиями: местными, общенациональными или глобальными. Надеюсь, у вас есть источник (или несколько) объективной и достаточно полной информации, которому вы доверяете. Находясь в курсе происходящего, вы точно будете знать, к чему следует готовиться, и предполагать, как события дня нынешнего повлияют на будущее, вполне возможно не столь уж и отдаленное.

Изучайте прецеденты и исторические аналогии: к каким последствиям уже приводила подобная ситуация в прошлом? Что происходило перед масштабными бедствиями раньше? Наблюдая за текущими событиями в таком ключе, вы достаточно точно сможете предусмотреть, к чему именно следует готовиться. Возможно, эта информация спасет кому-то жизнь.


4. Держите себя в форме

Я знаю, что хроническая боль способна отбить любую мотивацию что-либо делать. Иногда и с постели-то встать — непростая задача. Однако, повышение общего тонуса организма не только возвратит вам способность двигаться, но и поможет в борьбе с болезнью. Подумайте, можете ли вы сейчас совершить многокиловый по горам с грузом за плечами? Скорее всего — нет. А любая систематическая физическая активность может рассматриваться, как подготовка к экстренной эвакуации, если всё пойдёт наперекосяк.

Ниже перечислены несколько доступных и безопасных способов улучшить свое состояние:

  • Дыхательные упражнения, зарядка, ходьба, езда на е или .
  • Йога
  • Растяжка (упражнения на гибкость)
  • ская гимнастика Тай-Чи
  • Закаливание организма

Разумеется, прежде чем переходить к м, следует проконсультироваться со своим врачом. Вы обязаны внимательно относиться к своему организму и не перегружать его. Помните: лишнее напряжение может ухудшить ваше здоровья, усилить хроническую боль или даже спровоцировать рецидив.

Важным фактором, улучшающим ваше состояние, является сбалансированное и здоровое питание содержащее все необходимые минералы и микроэлементы. Запасы провианта – основной ресурс для выживальщика, но при этом следует позаботиться, чтобы эта еда хорошо влияла на самочувствие. Например, не есть продукты, которые могут спровоцировать или обострить воспаление, а употреблять в пищу те, что улучшают самочувствие и снимают боль.


5. Корректируйте план по ситуации

Бывает так, что вы разработали один план, учитывающий уровень здоровья на тот момент, а оно взяло и ухудшилось. Значит, схему действий следует подкорректировать с учетом уменьшившихся возможностей.

Ваши домочадцы тоже должны помогать и брать на себя свою долю труда и ответственности. Убедитесь, что они понимают свою роль и свои задачи. При необходимости инструктируйте их и составляйте план действия совместно. Это нормально – преодолевать беду вместе.


6. Найдите оптимальный баланс между активностью и ом

Постоянная хроническая боль серьезно осложняют работу по подготовке к сценариям в стиле “Звездец”, но это не повод отказаться от нее вообще. Вместе с тем, следует разумно чередовать время активности и время релакса, чтобы восстановиться. Сбалансированное питание и разумная физическая нагрузка позитивно влияют на ваше здоровье, но давать организму отдых тоже важно.

Уделяйте достаточное время сну. Его недостаток может спровоцировать обострение болевого синдрома, ухудшить ваше психическое состояние, вызвать уныние и депрессию.

Не стремитесь во что бы то ни стало выполнить все свои планы подготовки как можно быстрее, лучше найдите оптимальное соотношение между работой и покоем. Помните, что здоровье всегда стоит на первом месте.


7. Снижайте уровень стресса

Стресс – постоянный спутник современного человека. Это неизбежно. А болезнь его дополнительно провоцирует. В результате умственное и психическое состояние может ухудшиться. Мышечные спазмы, сопровождающие стресс, также усиливают болевые симптомы, и организм выделяет всё больше “гормона стресса” — кортизола, избыток которого негативно сказывается на общем состоянии организма:  появляются раздражительность, хроническая усталость, депрессия.

Вряд ли вам удастся полностью от него избавится, но некоторые простые вещи помогут его легче переносить и с ним справляться:

  • Чёткий распорядок дня
  • Ведения журнала
  • Оздоровительные техники и медитативные практики
  • Хобби, развлечения, релакс
  • Проведениее времени с вашими родными и близкими

Вполне возможно, что полностью от хронической боли вы не избавитесь, но контроль стресса и его снижение уменьшат проявление симптомов. Болевые атаки станут реже и не такой интенсивности, что, безусловно, улучшит качество вашей жизни. Научитесь меньше концентрироваться на неприятных чувствах, а больше на задачах, которые вы себе поставили.


8. Используйте природные анальгетики

Известно, что медикаменты довольно быстро могут купировать даже очень сильный приступ хронической боли – в этом и заключается одна из основных причин такой популярности этих средств. Только в ситуации SHTF аптеки вряд ли будут работать. На этот случай можно (и нужно) создать “аварийный запас” болеутоляющих препаратов, но полезно также ознакомиться и с природными анальгетиками. Понятно, что эффект от них не такой быстрый и сильный, зато меньше побочных эффектов и вреда для здоровья. Что в долгосрочной перспективе еще и гораздо полезнее.

Для людей с ярко выраженным болевым синдромом это очень пугающая ситуация — остаться без обезболивающих средств. Но многие обходятся средствами из “природной аптечки”, вы тоже можете их попробовать:

  • Куркума
  • Гвоздика
  • Лаванда
  • Розмарин
  • Мята перечная
  • Имбирь

Если у вас есть садовый участок, его можно использовать для выращивания лекарственных растений – вполне действенная альтернатива фармакологическим препаратам. Их несомненное достоинство в том, что они то всегда будут доступны. Причем, как в смысле наличия, так и цены – аптека с грядки не стоит ни копейки, только ваше время и труд. Не считая, конечно, стоимости семян, удобрений, теплицы, дренажа, системы орошения или полива, какого-нибудь климат-контроля в помещении, но так – реально «ни копейки».


9. Помните про дополнительные методы борьбы с хронической болью

Хорошо помогают и терапевтические методы, такие как:

  • Контрастное обливание (Попеременное обливание холодной и горячей водой. Закаливание). Против воспаления очень эффективный метод. Если у вас есть баня, то самое простое – после парилки вылить на себя ведро холодной воды или встать под ледяной душ – замечательно бодрит и поднимает тонус.
  • Концентрация, медитативные техники, дыхательные техники (пранаяма). Все они основаны на приоритете разума над материей.

Примечание от переводчика. Дыхательная техника (пранаяма) “Целительный свет”. Сядьте удобно, руки и ноги не скрещивать, спина прямая. Можно делать лежа. 2- 3 минуты просто глубоко дышите, пока ум не успокоится. Концентрируемся на самой боли, определяем ее положение в теле, вид, цвет и форму (с практикой у вас получится ее визуализировать в определенном образе). Теперь представьте, что пространство вокруг вас заполнено белым, сияющим, целительным светом. На вдохе он полностью наполняет вас, а на выдохе вы его направляете на образ боли и представляете, как она тает, растворяется, исчезает. 10 – 15 минут, 2 – 3 раза в день. Таким образом люди даже рак излечивали — серьезно! Это несмотря на кажущуюся простоту техники. Тут основной секрет в вере и концентрации: “по вере вашей да будет вам”.


Заключение

Бесспорно, что жить с перманентной болью трудно, однако вполне возможно. Воспринимайте это как вызов, как еще одну проблему, которую необходимо преодолеть, как еще одну задачу, подлежащую решению. Вы ведь не знаете, какие сюрпризы преподнесет вам жизнь, когда придет “полярный лис”? Тогда здоровье, да и сама жизнь, станут не более чем разменной монетой, а усталость, боль и даже смерть превратятся в обыденные вещи.

Делайте то, что вам по силам, готовьтесь сами и готовьте своих родных и близких к разным сценариям будущего.

Автор: Miles Oliver. Независимый писатель, бизнесмен, преппер. Увлекается технологиями выживания, следит за новостями, помогает людям жить наполненной, интересной жизнью.  Страстный путешественник, объездил все , приобретает новые знания и опыт. В перерывах между писательской деятельностью и бизнесом, катается на горном велосипеде или релаксирует с чашечкой чая.

Оригинальная статья — 8 Tips for Preppers With Chronic Pain

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Напишите ваш комментарий!
Ваше Имя

Exit mobile version