Содержание
Планы занятий первого этапа
Пояс цвета Tan (“кофе с молоком”)
Занятие № 1
Тема: Введение в курс рукопашного боя морской пехоты.
Время: 1 час.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент. Тренировочный инвентарь: не требуется.
Разминка и введение: 3 минуты.
Объяснение курсантам необходимости выполнения разминки перед каждой тренировкой по боевым искусствам.
Пояснения для инструктора: Здесь и далее (кроме лекционных занятий и уроков в учебном классе) на протяжении всего курса перед каждым занятием проводится разогрев суставов и растяжка индивидуально и в парах. Во время растяжки в парах курсанты должны контролировать друг друга, чтобы не доводить партнёра до болезненных ощущений и травм.
Основная часть: 55 минут, объяснение техник и показ с ассистентом.
Пояснения для инструктора: с первого занятия и на протяжении всего курса используется следующий принцип обучения:
- Объяснить курсантам каждый шаг (этап, приём и т.д.);
- Показать курсантам каждый шаг (этап, приём и т.д.);
- Позволить курсантам повторить медленно последовательно каждый шаг (этап, приём и т.д.);
- После достаточного числа медленных повторений курсанты должны по команде выполнять все этапы приёма шаг за шагом;
- После достаточного числа повторений курсанты должны повторять весь приём полностью до окончательного усвоения сперва медленно, затем постепенно увеличивая темп.
Три дистанции рукопашного боя. Цели поражения противника: голова – виски, глаза, челюсть, уши; шея и горло; корпус – рёбра, печень, солнечное сплетение, почки; конечности и суставы. Ударные поверхности и части тела: кулак, ребро ладони, ладонь, пальцы, локти, ступни, колени. Основная боевая стойка. Передвижение в стойке.
Пояснения для инструктора: обратить внимание курсантов на распространённые ошибки в боевой стойке.
Укрепление ударных поверхностей рук и ног (предплечья, голени) индивидуально и в парах.
Пояснения для инструктора: во время набивки рук и ног в парах курсанты должны контролировать друг друга, чтобы не доводить себя и партнёра до болезненных ощущений и травм.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 2
Тема: Удары руками.
Время: 1 час 45 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент. Тренировочный инвентарь: капы, «подушки», защитные перчатки.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 100 минут.
Задачи и основные принципы нанесения ударов – расслабление руки, вращение таза и плеч, перенос массы тела в удар, быстрый выход из удара. Формирование кулака. Не полное разгибание руки в ударе.
Прямой удар передней рукой. Прямой удар «дальней» рукой. Апперкот. Боковой удар- хук. Разбор типичных ошибок. Отработка ударов по воздуху с постепенным увеличением скорости удара. Отработка в парах в контакт на медленной скорости. Работа в парах по «подушкам».
Замечание для инструкторов: на начальном этапе обучения требуется ставить левшу в пару с левшой; не ставьте в одну пару левшу с обычным бойцом. Не заставляйте левшей переучиваться в обычную стойку. Во время работы по «подушкам» у курсантов контролируйте: 1) расслабление перед ударом 2) не полное выпрямление руки 3) контакт двумя костяшками указательного и среднего пальцев 4) быстрое возвращение в боевую стойку.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Основные ценности корпуса морской пехоты: честь, храбрость и верность. Честность и доверие друг к другу, неприятие лжи, воровства у своих товарищей и мародёрства в боевых условиях. Ответственность морпеха перед собой, своими товарищами и своими командирами. Уважение человеческого достоинства. Дисциплина 24 часа в сутки. Гордость за корпус морской пехоты и за свою страну.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 3
Тема: Самостраховка при падении, кувырок вперёд.
Время: 2 часа 15 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: мягкая поверхность или маты, индивидуальные капы.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 130 минут.
Замечание для инструкторов: перед отработкой курсантами техник падения убедитесь, что у каждого из них есть достаточно свободного места, они не будут мешать друг другу и травмировать соседа.
Падение вперёд: конечное положение лёжа; падение с колен; падение из положения стоя. Падение назад: конечное положение лёжа; падение из приседа; падение из положения стоя. Падение в сторону: конечное положение лёжа; падение из приседа; падение из положения стоя. Кувырок вперёд: из положения приседа; из положения стоя.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Самоубийство – крайняя форма падения. Признаки эмоционального выгорания человека, склонного к самоубийству (должны одновременно присутствовать несколько из перечисленных): чувство безнадёжности; депрессия и тоска, апатия и безразличие; частые разговоры о смерти; отказ от обычных привычек; чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков; потеря чувства самосохранения и стремление к неоправданным рискам для жизни; отсутствие планов на будущее; прекращение отношений с близкими друзьями и родственниками; раздача личных вещей и распродажа имущества.
Причины, толкающие человека к самоубийству (как правило, одновременно несколько из перечисленных): депрессия; наркомания и токсикомания, алкоголизм; трудности в общении; проблемы с финансами и с законом; проблемы на работе; проблемы в семье.
Могут быть и иные причины, но все они выражаются у человека в чувстве безнадёжности, потерянности и влияют на его умственное, эмоциональное и физическое состояние.
В боевых условиях вышеперечисленные причины усиливаются условиями дискомфорта, угрозы для жизни, усталости.
Предупреждение самоубийства и противодействие склонности к суициду: понимание причин, толкающих человека к суициду; усвоение кодекса воина; ежедневная самодисциплина; совет и помощь товарищей по оружию; контроль со стороны командира за моральным состоянием подчинённых. В случае, если человек говорит о самоубийстве, его товарищи не должны держать это в секрете — требуется немедленное вмешательство командира (военного священника, врача или медсестры, связь с родственниками); нельзя оставлять человека в одиночестве; наверняка потребуется помощь психолога или госпитализация.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 4
Тема: Штыковой бой.
Время: 2 часа 15 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: автоматическая винтовка со штыком в ножнах.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 130 минут.
Введение в штыковой бой: удержание оружия и стойка с оружием; укол вперёд; удары прикладом; порез-«смэш» штыком; «слэш» штыком; техника защиты – отбив оружия противника.
Замечание для инструкторов: перед отработкой техники нужно убедиться, что у каждого курсанта оружие разряжено и поставлено на предохранитель.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Лидерство и командирские качества в корпусе морской пехоты. Наступательный боевой дух морского пехотинца.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 5
Тема: Спарринги на мягких палках-pugil.
Время: общее 6 часов 30 минут в несколько этапов в разные дни.
Метод: демонстрация с пояснениями, спарринги.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе с мягким покрытием (лёгкий пористый гравий, песок); ринг квадратный, круглый или восьмиугольник достаточных размеров.
Преподаватель: инструктор и инструкторы-ассистенты.
Тренировочный инвентарь: мягкие палки-pugil, индивидуальная защита (жилеты, шлемы с защитой лица, перчатки, капы, щитки-накладки).
Разминка и введение: 3 минуты перед каждой основной частью.
Основная часть: 145 минут; 115 минут, 115 минут, 115 минут
Опрос курсантов на предмет наличия у них старых травм, сотрясений головного мозга и заболеваний ушей. Объяснение назначения защитного инвентаря. Удержание палки-pugil, наступательные и защитные действия. Объяснение правил поединков в парах и причин досрочного прекращения поединка. Распределение курсантов на группы по весу и росту, выстраивание их в ряд по этим показателям.
Замечание для инструкторов: перед началом парных спаррингов проверить у каждого курсанта состояние защитного снаряжения. Курсантов запускать в ринг парами в соответствии с весом и ростом. Спарринг начинается и заканчивается по свистку инструктора.
На каждом занятии каждый курсант должен отработать не менее трёх раундов в полный контакт мягкими палками не менее 10 секунд на первом занятии: один раунд в качестве защищающегося, один раунд в качестве нападающего, и третий раунд в свободном спарринге. На завершающем занятии проводятся поединки двое на двое с выбыванием двух проигравших.
Дополнительные лекции-беседы на темы:
Самодисциплина и самосовершенствование. Постановка личных целей и их достижение. Уверенность в себе, инициатива, самоконтроль. Тренинг индивидуальный и в составе подразделения. Наработка лидерских и командирских качеств.
Заключение, выводы: 2 минуты в конце каждого часа занятий.
Занятие № 6
Тема: Удары руками.
Время: 1 час 45 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы, ударные «подушки».
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 100 минут.
Замечание для инструкторов: перед началом занятия на вводном инструктаже и в конце в завершающей части посадите курсантов в круг вокруг тренировочной площадки. Перед разучиванием каждого удара необходимо продемонстрировать его сперва быстро в полную силу, затем медленно с объяснением каждого элемента движения. При отработке ударов курсантами следует контролировать у них вращение таза, плеч и вложение в удар массы тела.
Введение. Принципы нанесения удара, вложение в удар массы тела, вращение таза и плеч. Расслабление перед ударом. Уязвимые части тела и головы противника. Меры безопасности при разучивании и отработке. Тычок пальцами в глаза. Рука-молот. Удары локтями.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Сексуальные домогательства и их предотвращение; ответственность командира за предотвращение сексуальных домогательств в подразделении. Наказание за сексуальные домогательства.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 7
Тема: Удары ногами.
Время: 1 час 45 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы, ударные «подушки».
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 100 минут.
Замечание для инструкторов: во время отработки ударов по «подушкам» контролировать: 1) правильную ударную поверхность в момент контакта с целью 2) вложение в удар массы тела и пронос ноги сквозь цель 3) сохранение равновесия.
Меры безопасности при разучивании и отработке. Удар коленом. «Футбольный» удар стопой (ведущей ногой, для правши – дальняя нога). Круговой удар (лоу-кик). Удар стопой сверху вниз.
Дополнительная лекция-беседа на темы: Обучение и воспитание воина.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 8
Тема: Удушения.
Время: 1 час 15 минут.
Метод: демонстрация, практическое применение.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: не требуется.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 70 минут.
Разминка и введение: типы удушений (перекрытие воздуха или перекрытие кровоснабжения). Меры безопасности при разучивании и отработке. Удушение сзади (на коленях, в стойке). Второй вариант удушения.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Политика неприятия в морской пехоте употребления наркотиков и злоупотребления алкоголем. Отсев наркоманов и алкоголиков в процессе отбора и начального тренинга. Потеря самоконтроля и боеспособности при злоупотреблении алкоголем и при употреблении наркотиков.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 9
Тема: Подсечки.
Время: 1 час 15 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 55 минут.
Замечание для инструкторов: во время отработки курсантами в парах убедитесь, что они соблюдают меры безопасности не травмируют друг друга.
Меры безопасности при разучивании и отработке. Три этапа выполнения подсечки (броска): вход, выведение противника из равновесия в разных направлениях, выполнение приёма. Подсечка ногой.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Принцип равных возможностей для всех и каждого в корпусе морской пехоты вне зависимости от расы, этнической группы и социального происхождения. Ваше продвижение по службе зависит только от вас.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 10
Тема: Противодействия ударам.
Время: 1 час 15 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 70 минут.
Общие принципы противодействия ударам (передвижение, блок, контрудар). Меры безопасности при разучивании и отработке. Противодействие удару дальней руки. Противодействие «футбольному» удару ноги.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Личная боеготовность как образ жизни морпеха. Бытовые и административные возможности на службе и по её окончании, соблюдение законов; финансовое «здоровье» морпеха и его семьи; поддержание здоровья и физической формы; социальные и образовательные программы корпуса морской пехоты. Серьёзный подход морского пехотинца к женитьбе.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 11
Тема: Противодействие удушениям и удержаниям.
Время: 1 час 45 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы.
Разминка и введение: 3 минуты. Основная часть: 100 минут.
Замечание для инструкторов: во время отработки проверяйте, чтобы в момент освобождения от захвата таз курсанта был ниже, чем таз «противника».
Меры безопасности при разучивании и отработке. Противодействие удушению: основы; противодействие удушению сзади. Противодействие захвату головы сзади. Противодействие «медвежьему» захвату сзади.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Воспитание и обучение воина.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 12
Тема: Болевые воздействия на суставы рук.
Время: 1 час 45 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 100 минут.
Введение в болевые приёмы. Разумное применение силы. Общие принципы воздействия на суставы. Меры безопасности при разучивании и отработке. Отвлекающие действия перед выполнением приёма. Болевой на запястье с осаживанием противника в прямом и в обратном воздействии. Болевой рычаг на руку с осаживанием противника.
Замечание для инструкторов: во время отработки проверяйте, чтобы курсанты выполняли болевой приём медленно, не доводя его до сильных болезненных ощущений у партнёра. В случае болезненных ощущений партнёр-«противник» должен постучать свободной ладонью по курсанту, по себе, либо чётко и ясно скомандовать «стоп!»
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Неприятие использования связей и личных взаимоотношений для продвижения по службе. Неуставные взаимоотношения, «дедовщина». Выделение командирами «любимчиков» среди подчинённых и недопущение этого. Преследование неуставных взаимоотношений по закону. Меры по недопущению и устранению неуставных взаимоотношений. Незаконные приказы со стороны командиров.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 13
Тема: Противодействие захватам за оружие.
Время: 2 часа 15 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: индивидуальные капы, автоматические винтовки.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 130 минут.
Замечание для инструкторов: во время отработки курсантами обратить особое внимание на меры безопасности. Перед началом тренировки проверить, чтобы всё оружие было разряжено и поставлено на предохранитель.
Меры безопасности при разучивании и отработке. Противодействие захвату за автоматическую винтовку – захват противником сверху и снизу. Блокирование винтовкой вверх, вниз, на среднем уровне. Удар прикладом или укол-порез штыком против блока противника.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Воспитание и обучение воина.
Заключение, выводы: 2 минуты
Занятие № 14
Тема: Ножевой бой.
Время: 1 час 15 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями, практическая отработка.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: тренировочные ножи, защитные очки, капы, «ракушки» на пах.
Разминка и введение: 3 минуты.
Основная часть: 70 минут.
Общий обзор техник работы с ножом. Меры безопасности при разучивании и отработке приёмов. Углы нанесения ударов ножом. Цели поражения. Расположение ножа на амуниции (одежде). Хват ножа и боевая стойка. Передвижение. Порез ножом. Укол-удар. Сравнение техник работы ножом и винтовкой со штыком.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Безупречное поведение морского пехотинца. Взаимоотношения между женщинами и мужчинами в корпусе морской пехоты. Корректное отношение к морпехам противоположного пола. Разборчивость и ответственность в половых связях с противоположным полом.
Заключение, выводы: 3 минуты.
Занятие № 15
Тема: Окружающие предметы в качестве оружия.
Время: 30 минут.
Метод: демонстрация с пояснениями.
Место проведения: тренировочная площадка на открытом воздухе.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: сапёрная лопатка, походное снаряжение (верёвка, стойки и крюки для палаток, трос), ящики для патронов, каска, палка, камень (кирпич), пояс (ремень).
Введение: 3 минуты.
Основная часть: 25 минут.
Использование подручных средств для нанесения ударов, уколов, порезов и выполнения блоков. Использование ремней и верёвок для удушения противника. Использование палок, арматуры и обрезков труб для самозащиты. Уязвимые места тела противника. Быстрые и решительные действия при поражении противника. Способы удержания предмета, стойка и передвижение.
Дополнительная лекция-беседа на темы:
Воинский и боевой дух.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 16
Тема: История создания и структура программы боевых искусств корпуса морской пехоты (MCMAP).
Время: 1 час.
Метод: лекция, видеопрезентация.
Место проведения: учебный класс.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: учебный план, конспект, медиафайлы.
Введение: 3 минуты.
Основная часть: 55 минут.
Краткая история боевых искусств в корпусе морской пехоты; нынешний курс МСМАР. Уровень градации по ступеням обучения и поясам. Требования и программа каждого уровня обучения. Тестирование после каждого этапа. Уровни тренеров-инструкторов. Три составные части МСМАР.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Занятие № 17
Тема: Разумное применение силы.
Время: 30 минут.
Метод: лекция, обсуждение.
Место проведения: тренировочная площадка.
Преподаватель: инструктор и (при необходимости) инструктор-ассистент.
Тренировочный инвентарь: не требуется.
Введение: 3 минуты.
Основная часть: 25 минут.
Применение силы в зависимости от конкретной ситуации. Оценка физического/эмоционального состояния и намерений противника. Возможности решить конфликт без применения силы.
Замечание для инструкторов: во время занятия приведите примеры реальных конфликтных ситуаций и спросите курсантов, как бы они действовали в этих ситуациях; обсудите их ответы и способы выхода из этих ситуаций.
Рассмотрение вариантов разрешения конфликта:
- Прежде, чем стать участником конфликта, оцените ситуацию;
- Если есть возможность – покиньте место конфликта как можно быстрее;
- Если нет возможности уйти из зоны конфликта – не разжигайте конфликт своей ответной агрессией;
- Если вы всё же подверглись физическому нападению, действуйте в атакующей манере жёстко, быстро и решительно. Старайтесь захватить инициативу, но применяйте силу в необходимых разумных пределах.
- Нужно понимать, что ваше алкогольное опьянение и/или излишняя эмоциональность только ухудшат ситуацию. Морпех не должен терять над собой контроль. Морской пехотинец – воин, чьё мастерство в боевых искусствах позволяет ему держать ситуацию и себя под контролем.
Заключение, выводы: 2 минуты.
Дальше — Образец бланка для тестирования после обучения первого этапа
