Быстрее – не значит лучше! О спешке, её последствиях и методах контроля

[adrotate group="3"]

Спешка – это когда физические действия опережают мысли.
А терпение позволяет осуществлять физические действия постепенно, без потери скорости и точности.

Жажда скорости

Нам, с самого раннего возраста,  утверждают, что выигрывает скорость. И, как члены общества, мы продолжаем поддерживать дезинформация о значении максимальной скорости… не в обиду фильмам «Форсаж».

Маркетинг и реклама укрепляет концепцию, что каждый из нас должен стремиться к скорости. Мы живём в мире, где повторяется мантра «Скорость = успех». Но так ли это? Мы всюду видим подтверждения этой идеи: этот интернет-сервис является лучшим, потому что он даёт максимальную скорость загрузки, эта таблетка является лучшей, потому что действует мгновенно, да и большая часть популярных шоу на телевидении основаны на том, что кто быстрей – тот и победил. Но скорость без когнитивной (мыслительной) обработки может привести к неприятным результатам.

Вспомните, сколько раз скорость вредила вам. Мы решали контрольный тест так быстро, что пропускали три-четыре вопроса. Мы опаздываем на прием, поэтому решаем ехать быстрее и в конечном итоге получаем штраф. Мы совершаем промах, поэтому на следующем упражнении пытаемся двигаться и стрелять быстрей, но это приводит к ошибкам и ещё большим промахам, так что теперь мы ещё больше отстаём. Можно привести множество примеров, когда спешка приводит к отрицательным результатам.


Примеры спешки

  • Во время соревнований по стрелковому многоборью, вы чувствуете, что отстаёте от других конкурентов, поэтому пытаетесь быстрей перезарядить ружьё, но торопитесь и извлекаете из спидстрипера всего 3 патрона.
  • Вы слышите шум в другом конце дома и, опасаясь за свою дочь, выбегаете из спальни, но вспоминаете, что забыли позвонить 112.
  • Устраняя задержку на упражнении, вы хотите быть первым, но в спешке забываете один важный элемент техники безопасности, однако инструктор оказывается достаточно быстрым и внимательным, чтобы предотвратить неприятности. А у вас теперь будут проблемы.

Негативные последствия спешки

  • снижение эффективности когнитивной / умственной работы
  • увеличение количества непредумышленных ошибок
  • принятие ошибочных решений
  • повышенное беспокойство
  • снижение ситуационной осведомлённости
  • усталость мышц
  • деструктивные и отвлекающие мысли
  • ослабление зрения и возможности сканировать пространство
  • ухудшение тонких и сложных двигательных навыков
  • сложность смены фокусировки
  • «туннельное» зрение
  • снижение способности контролировать гнев и страх

Ну и самое главное – превышение скорости приводит к ухудшению «чувства оружия» и снижению эффективности манипуляций с ним.


Активаторы спешки

Превышение допустимой скорости не происходит само – для него есть активаторы. Наиболее частый активатор – страх. Страх имеет несколько масок и может быть в форме: страха за свою безопасность или близких людей, страха неудачи или страха перед неизвестным (упреждающей страх).


Контроль частоты сердечных сокращений

Самый быстрый и эффективный метод борьбы со спешкой – контроль дыхания, что, в свою очередь, уменьшает частоту сердечных сокращений. Проявление спешки происходят от повышенной тревожности, опасения и страха, что, в свою очередь, вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, так как мозг пытается обрабатывать информацию быстрее. Замедление сердечного ритма – как ослабление давления на педаль газа – положительно влияет на эффективность принятия решения по ходу действия. Ниже приведены несколько методов контроля дыхания, разработанных, чтобы облегчить контроль частоты сердечных сокращений. Это два примера, но в Интернете их можно найти значительно значительно больше, однако вряд ли вы станете использовать все из них. Хитрость заключается в том, чтобы попробовать несколько и выбрать из них наиболее эффективные на практике. Если вы сможете найти подходящий лично вам метод, то потом вам нужно будет просто практиковаться, практиковаться и снова практиковаться. Только так.

Методика 1

Поместите руку чуть ниже пупка так, чтобы почувствовать подъем и спад живота во время дыхания. Медленно вдохните, сделайте паузу, досчитайте до трёх. Выдохните, сделайте паузу, досчитайте до трёх. Продолжайте глубоко дышать в течение одной минуты, делая паузу на три счёта после каждого вдоха и выдоха.

Методика 2

Сделайте глубокий вдох, медленно и тихо скажите себе, “Я”,  на вдохе скажите “под контролем”. Повторите медленно пять раз.

Эти два примера, как и многие другие, позволят контролировать частоту сердечных сокращений, но вы должны их  практиковать постоянно!


Реалистичность обучения

Повышение скорости нарабатывается с помощью тщательно спланированного цикла непрерывного обучения, разработанного и преподаваемого профессионалами (по стрельбе, выживанию, самообороне и т.д.). При этом реалистичное  обучение является абсолютной необходимостью. Являетесь ли вы полицейским, военным или гражданским лицом – вам крайне важно вовремя выявить и знать своё «слабое звено», своё «уязвимое место». Эти «слабые звенья» являются, чаще всего, следствием спешки. Поэтому мы должны усилено тренироваться и больше проводить «жестких» и реалистичных тренировок. Это позволит нам, укрепить  наши«слабые» звенья, создав крепкую и надёжную цепь навыков и рефлексов.

Существуют множество различных курсов. где моделируются ситуации из реальности, но где всё проходит в относительно безопасной форме. Например,  тренировки со страйкбольным оружием “лицом к лицу” являются хорошим способом обучения для тех, кто имеет базовую подготовку по обращению с оружием. Это следующий бесценный шаг для тех, кто хочет тренироваться в оборонной стрельбе для того, чтобы быть готовым  защитить жизни близких людей в экстренной ситуации.


Подведём итог, юный падаван

Итак, юный падаван, мы подошли к концу, но, в действительности, это только начало. Внимательно изучи методики по контролю спешки, подбери адекватную программу обучения и начни усердно практиковаться. Не забывай снайперскую мантру “медленно = плавно, плавно = быстро” и девиз императоров «торопись не спеша». И да прибудет с тобой Сила.


Об авторе: Доктор Нил Олшан является разработчиком методики «Эволюция Настроя» и работает психологом-консульатнтом для профессиональных спортсменов. Также он пилот, дипломированный фотографом, автор как художественных, так и научно-популярных книг, а кроме того – главный боевой психолог LMS Defense.

Перевод – Юрий Игнатов


Читайте также:


Тэги:

авторский перевод | индивидуальная тактика | личная безопасность | преодоление стресса | психология выживания | стресс-подготовка | тренировка |
Нет комментариев
Click on a tab to select how you'd like to leave your comment

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Дорогие друзья, камрады и уважаемые наши читатели! Мы уважаем авторское право и готовим для вас только качественный контент - наши статьи авторские и уникальные! Если берете наш материал на публикацию, указывайте ссылку на источник! Ваша карма будет чиста, и оружие не даст осечек!

Наши друзья       Наша команда       О нас       Связаться с нами

Ragnarok Solutions © 2017

или

Войдите со своими учетными данными

или    

Забыли свои данные?

или

Create Account